Избыток жидкости в вашем теле приводит к опуханию или отеку. По данным MedlinePlus.com, сердечная недостаточность, болезни почек, лекарства, предменструальный синдром и беременность могут привести к задержке жидкости. Ваше тело также может удерживать жидкость, если вы потребляете слишком много натрия или оставаетесь в том же положении слишком долго. Если у вас избыточный вес жидкости, вы, вероятно, чувствуете себя опухшим и тяжелым. Хотя диета не поможет вам сбросить лишний вес, вы можете предпринять шаги, чтобы избавить организм от избытка воды.
Шаг 1
Поговорите с врачом, если вы принимаете лекарства по рецепту для лечения проблемы со здоровьем. По данным Better Health Channel, лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, воспаления и диабета, могут вызывать задержку воды. То же самое относится и к кортикостероидам и противозачаточным таблеткам. Попросите своего врача переключить вас на другое лекарство, чтобы помочь вам сбросить лишний вес.
Шаг 2
Заходите в сауну, которая поможет избавить ваше тело от избытка натрия, сообщает DrWeil.com. Потратьте 10-20 минут в сауне, чтобы потренироваться. Пейте много воды до, во время и после сеансов в сауне, чтобы избежать обезвоживания, рекомендует DrWeil.com. Хотя сауна не обязательно поможет вам сбросить вес или сжечь калории, вы будете терять жидкий вес, но только до тех пор, пока вы не будете регидрировать.
Шаг 3
Сократите потребление натрия. Соль удерживает воду, поэтому сокращение потребления натрия поможет вам потерять лишнюю жидкость, которую может удерживать ваше тело. Помимо поваренной соли ограничьте потребление консервированных продуктов, мясных полуфабрикатов и соленых закусок, таких как картофельные чипсы.
Шаг 4
Пейте больше воды. Хотя это может показаться нелогичным, чем меньше вы пьете, тем больше воды удерживает ваше тело. Чтобы сбросить лишний вес, держите свое тело увлажненным, выпивая не менее восьми стаканов воды в день. Ограничьте или исключите напитки с кофеином и алкоголем, поскольку они обезвоживают.
Шаг 5
Попробуйте натуральные диуретики. Администрация и руководство ACEHSA Healthcare рекомендует употреблять в пищу фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как спаржа, ягоды можжевельника и петрушка. Канал Better Health рекомендует такие травяные диуретики, как лист одуванчика и хвощ, а также клюквенный сок и витамины B5 и D.
