Как вы думаете, вы могли бы затмить акулу? В 2017 году 28-кратный олимпийский призер Майкл Фелпс надел моноластик и сопоставил свои безумные навыки плавания с навыками «молот-голова» и больших белых акул.
Хотя Фелпс достиг максимальной скорости 8, 8 миль в час - на 87 процентов быстрее, чем его самый быстрый мировой рекорд, согласно Ultimate Swim Fin, официальному дистрибьютору Lunocet Pro Monofin, который носил Фелпс - средняя скорость плавания акул выиграла гонку.
Чаевые
Несмотря на то, что Майкл Фелпс может достигать 8, 8 миль в час, используя монофин, самые быстрые пловцы без посторонней помощи достигают скорости 5-6 миль в час на коротких дистанциях.
Знай условия воды
Как быстро человек может плавать, зависит не только от физической формы; это также зависит от условий воды. Плавание в бассейне с регулируемой температурой и свободным от природных сил, таких как волны и течения, естественно, приведет к более быстрому плаванию. Также легко отклониться от курса в открытой воде, когда нет полос движения, чтобы держать вас под контролем.
По данным Ассоциации водного фитнеса США, в США соревнования составляют в среднем от 78 до 80 F. Это идеально подходит для самых быстрых национальных пловцов, таких как Джош Шнайдер, чтобы плавать со скоростью до 5, 3 миль в час в контролируемых условиях на коротких дистанциях. Олимпийские требования к соревнованиям варьируются от 77 F до 82 F в соответствии с Internationale de Natation Federation (FINA), которые идеально подходят для оптимальной работы человека.
Тем не менее, если другие люди используют ваш местный бассейн для других целей, а не для соревновательного плавания, то, по мнению ассоциации, вероятно, будет намного теплее, если для артритов или юных пловцов рекомендуется температура воды от 83 до 94 F. Вода ниже 77 F начинает влиять на ваше дыхание и среднюю скорость плавания; Вода в 70 F или ниже опасна для плавания без гидрокостюма в соответствии с Национальным центром безопасности холодной воды.
Окружающая среда и средняя скорость плавания
Национальный рекорд Шнайдера в 19, 36 секунды в 50-м фристайле состоялся в 25-ярдовом бассейне. Поместите того же пловца в 50-метровый бассейн, и его время замедляется до 21, 78 секунд или 5, 1 миль в час. Причина отчасти в том, что 50 ярдов равняется примерно 46 метрам. Но его мощное подводное ускорение у стены в середине плавания на короткой дистанции также помогает развивать его скорость на 0, 2 мили в час.
Плавание в открытой воде замедлит вас не только потому, что у вас нет поворотов, чтобы повысить скорость. Самой быстрой женщиной, преодолевшей милю в 50-метровом бассейне, является Луане Роу, чей национальный рекорд 17: 22, 39 минуты (скорость около 3, 5 миль в час) стоит с 2012 года, согласно US Masters Swim.
Наоборот, пловцу Абигайль Нанн требуется 20: 02, 38 минуты (примерно 3 мили в час), чтобы пройти милю, плавая вдоль кабеля в открытой воде.
Плавай быстрее в гоночной гонке
Мозг «кодирует» более быстрое погружение в свою неврологию, эффективно тренируя его двигаться на максимальной скорости. Когда цель быстро плывет, тренировка вашего тела медленным ходом на большой дистанции контрпродуктивна.
Разбейте ваше самое быстрое время плавания для вашего целевого события на куски. Например, разделите ваше самое быстрое 100-метровое время вольным стилем на четыре, чтобы установить целевое время для 25-метровых повторений. Ваша цель состоит в том, чтобы выполнить это целевое время для определенного количества повторений с определенным интервалом отдыха от 15 до 20 секунд между ними, прежде чем вы «потерпите неудачу» из-за неспособности вашего тела поддерживать скорость гоночного темпа.
Присоединитесь к клубу плавания, специализирующемуся на USRPT, или зарегистрируйтесь на дистанционных сессиях, чтобы работать с тренерами, обученными этой передовой технике, чтобы улучшить свою среднюю скорость плавания. Клубы в США, предлагающие в настоящее время обучение USRPT, включают Race Pace Club в Калифорнии или Sedona Race Pace Club в Аризоне.
