Боль в пазухах и давление могут сделать упражнение неудобным, но это не значит, что вы не должны этого делать. В большинстве случаев упражнения с синусовым давлением не усугубят ситуацию. Но стоит ли заниматься физическими упражнениями или ходить в более расслабленном темпе, зависит от причины и любых других симптомов, которые у вас могут возникнуть. Это всегда хорошая идея, чтобы получить добро от своего врача, если вы сомневаетесь.
Определить причину
Если во время кардио-тренировки возникает синусовое давление, у вас может развиться инфекция синусового узла или аллергический ринит.
Инфекции пазухи часто следуют за простудой, потому что вирус оставляет ваше тело менее способным бороться с бактериями, отмечает Американская академия отоларингологии. В случае синусита, синусовое давление, скорее всего, останется после тренировки и будет сопровождаться густыми выделениями из носа.
Ринит - это аллергическая реакция на факторы окружающей среды, такие как пыльца или пыль внутри помещений, плесень или чистящие средства. Эти аллергии провоцируют ваше тело вырабатывать защитные гистамины, которые могут вызвать застойные явления в пазухах и выделения из них. Если вы выполняете кардио в области, которая вызывает эти аллергии, ваши симптомы могут исчезнуть, когда вы закончите свою тренировку.
Если аллергия виновата
Если это инфекция
Когда у вас синусовое давление, потому что у вас синусовая инфекция или простуда, у вас, вероятно, есть другие симптомы, такие как головная боль, боль в горле и выделения из носа. В некоторых случаях у вас может быть жар.
Лечить давление пазухи
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить синусовое давление, прежде чем делать кардио:
- Нанесите теплые, влажные компрессы на лицо
- Пейте много жидкости в течение дня, чтобы разбавить слизь
- Вдыхайте пар из горячего душа или пароварки для лица
- Используйте солевой спрей для носа
- Промойте пазухи горшком нети или бутылкой с солевым раствором
Ваш врач также может назначить лекарства или порекомендовать безрецептурные методы лечения, чтобы очистить синусовый затор и давление, вызванные аллергией или инфекцией.
