Мы уже знаем, что физические упражнения невероятны по многим причинам здоровья: они могут продлить жизнь, помочь предотвратить беспокойство, стресс и депрессию и даже улучшить вашу сексуальную жизнь.
Но это не все. Согласно новым исследованиям, потение также оказывает положительное влияние на здоровье глаз и размер вашего мозга.
Опубликованные в журнале NeuroImage исследователи в австралийском исследовании обнаружили доказательства того, что аэробные упражнения два-пять раз в неделю не только положительно влияют на функцию памяти, но и помогают поддерживать здоровье мозга посредством процесса старения.
«Когда вы занимаетесь спортом, вы производите химическое вещество, называемое нейротрофический фактор мозга (BDNF), которое может помочь предотвратить возрастное снижение, уменьшая ухудшение состояния мозга», - объясняет ведущий исследователь Джозеф Ферт, доктор философии. пресс-релиз. «Аэробные упражнения замедляют ухудшение размеров мозга. Другими словами, упражнения можно рассматривать как программу поддержания мозга». Еще одна причина, чтобы выключить телевизор и отправиться в поход, верно?
Мозг стареет на протяжении многих лет, сокращаясь в среднем на пять процентов каждое десятилетие после 40 лет. Исследования на мышах всегда утверждали, что физические упражнения увеличивают размер гиппокампа, области мозга, критической для памяти, но исследования на людях вернулись противоречивые результаты.
В дополнение к преимуществам для мозга, исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что умеренные и активные упражнения могут также снизить риск развития глаукомы - заболевания глаз, которое может привести к постоянной потере зрения, если не лечить - на 73 процента.
«Наше исследование показывает, что не только физические упражнения могут быть связаны со снижением риска глаукомы», - объясняет Виктория Л. Ценг, доктор медицинских наук, в пресс-релизе, «но и люди, которые тренируются с большей скоростью». может даже еще больше снизить риск глаукомы по сравнению с людьми, которые тренируются на низких скоростях с меньшим количеством шагов ».
Итак, теперь мы все знаем, что физические упражнения действительно полезны для нашего тела, ума и общего состояния здоровья, но что, если вы просто ненавидите заниматься? Исследования, опубликованные ранее в этом году, утверждают, что влюбиться в упражнения так же просто, как изменить свое мышление.
Также имейте в виду, что для получения большей части пользы для здоровья от физических упражнений не требуется посещать занятия HIIT или SoulCycle каждый день. Как министерство здравоохранения и социальных служб США, так и Американский колледж спортивной медицины рекомендуют взрослым в возрасте от 18 до 64 лет выполнять как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности с интервалом от трех до пяти дней в неделю.
И на этой ноте, просто сделай это!
: Удивительная польза для тела всего за одну минуту бега
Получайте больше полезных новостей и советов:
Подойдут ли 13 самых популярных предметов трейдера Джо? 12 жизненных секретов от людей, которые прожили самые длинные 50 вещей, которые нужно выбросить сейчас
Что вы думаете?
Вы удивлены преимуществами упражнений для мозга и зрения? Будет ли это новое исследование мотивировать вас больше тренироваться? Каков ваш главный мотиватор потеть?
