От спринта до соревнований по дистанции в легкой атлетике, до гонок по пересеченной местности - решающим фактором является выбор гоночного шипа или обычной тренировочной обуви. В то время как беговые шипы могут улучшить вашу производительность из-за их минимального веса и агрессивного сцепления, более мягкая и более устойчивая тренировочная обувь может намного лучше защитить вас от травм.
Типы шипов
Когда вы думаете о беге с шипами, вы обычно думаете о спринтере, использующем их, потому что спринтеру требуется все, что предлагает обувь с шипами: минимальный вес и агрессивная тяга. Хотя сам ботинок упоминается как «шип», настоящие шипы представляют собой заостренные металлические или керамические шипы, которые ввинчиваются в подошву. Шипы предназначены для участия в соревнованиях по спринту, на средние дистанции и на дистанции на треке, а также для бездорожья, грязи и травяных покрытий по пересеченной местности.
Различия типа спайка
Поскольку спринтер работает практически все время своего соревнования на пальцах ног, отсутствие амортизации в шипе обеспечивает минимальный вес. Шип среднего расстояния, хотя острие острие внизу, имеет небольшую амортизацию в пятке. Это потому, что чем дальше ты бежишь, тем больше ты бьешь по пятам. Шип расстояния или пересеченной местности обеспечивает амортизацию, хотя все еще минимальную, от середины стопы до пятки из-за более сильного удара пяткой.
Обычные кроссовки
То, что обычно называют обычной тренировочной кроссовкой, может дать вам больше преимуществ за счет большей амортизации и устойчивости, но имеет недостатки для гонок из-за более тяжелого веса и громоздкости. Книга Джо Пулео и доктора Патрика Милроя «Бегущая анатомия» отмечает, что, поскольку каждый удар ногой во время бега в три-четыре раза превышает вес вашего тела при ударе, надлежащая тренировочная обувь обеспечивает большую защиту и предназначена для вашей индивидуальной биомеханики.,
Типы кроссовок
В стандартном дизайне кроссовок есть три основные категории: Нейтральные. Предназначены для дуги с хорошей аркой, которая не скатывается и не перегибается, не выкатывается и не загибается. Этот ботинок не перекомпенсирует латерально или медиально. Стабильность - Предназначен для нижней арки, которая имеет умеренную склонность к чрезмерной пронации. Небольшое количество более плотного материала под аркой стабилизирует ногу бегуна. Motion Control - Предназначен для более плоской ноги с небольшим или без арки. Из-за чрезмерной пронации эта обувь имеет максимальную поддержку арки.
Предупреждения
При использовании бегущих шипов вы должны планировать использовать их на тренировках, чтобы привыкнуть к ним. В статье «Руководство по беговым шипам» говорится, что поначалу вам могут показаться неудобными шипы из-за недостаточной амортизации и острых шипов, расположенных под подушечкой ноги. Будет период адаптации, пока они не станут удобными, и вы можете использовать обычные кроссовки для тренировок, а шипы - только для гонок.
