Ваше тело нуждается в йоде в следовых количествах для роста, развития и выработки гормонов щитовидной железы. Большинство людей в Соединенных Штатах получают достаточно йода, потому что йод добавляется в поваренную соль. Скорее всего, вы потребляете слишком много йода, поэтому никогда не принимайте йодную добавку, не посоветовавшись с врачом. Слишком большое количество йода может повлиять на щитовидную железу и привести к появлению множества нежелательных симптомов.
Проблемы с желудком и ртом
Избыток йода может нанести вред вашему желудку. Вы можете испытывать боль в животе, диарею или рвоту. Помимо ощущения жжения во рту и в горле, у вас может остаться неприятный металлический привкус во рту, потому что йод влияет на вкусовые ощущения, которые вы посылаете в мозг.
гипотиреоз
Когда вы получаете избыток йода, йод мешает выработке гормонов щитовидной железы, что приводит к низким уровням гормонов щитовидной железы или гипотиреозу. Симптомы гипотиреоза включают усталость, увеличение веса, сухость кожи и непереносимость изменений температуры. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, слишком большое количество йода также подвергает вас риску возникновения других заболеваний щитовидной железы, включая болезнь Хашимото, болезнь Грейвса и рак щитовидной железы.
Другие симптомы
Рекомендуется диетическое пособие
Рекомендуемая диетическая норма йода для взрослых составляет 150 мкг. Беременным женщинам нужно 220 мкг, а кормящим женщинам - 290 мкг, чтобы поддержать рост и развитие плода и ребенка. Допустимое верхнее потребление для взрослых, включая беременных и кормящих женщин, составляет 1100 мкг. По данным Института Линуса Полинга, большинство диет из натуральных продуктов дают вам менее 1000 микрограммов этого питательного вещества в день, что делает его редким для чрезмерного потребления йода без приема добавок. Йод содержится в поваренной соли, треске, креветках, коровьем молоке, печеной картошке и индюшатине.
