Хондромаляция надколенника относится к тупой боли в области коленной чашечки. Многие спортсмены, особенно бегуны и велосипедисты, страдают от синдрома. Определите причину боли в колене, чтобы получить соответствующее лечение, и примите меры, чтобы предотвратить будущие боли в колене и травмы.
причины
Колено является самым большим суставом в теле и испытывает стресс каждый день, особенно когда вы бежите. Когда ваши ноги касаются земли, ваше колено служит амортизатором. Поскольку сустав в значительной степени зависит от сухожилий, связок и мышц - всех мягких тканей - повторяющийся стресс может привести к боли. Многие молодые бегуны, особенно женщины, имеют наколенники, которые плохо сочетаются с остальной частью ноги, и это смещение является частой причиной хондромаляции.
Когда обратиться к врачу
Боль вокруг коленной чашечки также может указывать на другие более серьезные состояния, такие как артрит, поэтому обратитесь к врачу, чтобы определить причину вашей боли. Распространенные симптомы хондромаляции включают тупую боль, которая усиливается после длительного сидения, ощущение скрежета при выпрямлении и сгибании колена и болезненность при надевании коленной чашечки с прямой ногой. Если вы испытываете внезапную боль, неспособность поставить вес на колено или хлопающий звук, немедленно обратитесь к врачу, поскольку эти симптомы могут указывать на разрыв одной из сухожилий или связок сустава.
лечение
Чтобы временно снять боль в колене от бега, врач может назначить нестероидные противовоспалительные препараты для отдыха и без рецепта, такие как ибупрофен или аспирин. Если боль сильная или постоянная, физиотерапевт может помочь оценить выравнивание вашей ноги и предложить упражнения, которые помогут исправить вашу осанку и беговые движения. Если другие варианты лечения не работают, артроскопическая хирургия может помочь.
профилактика
Один из лучших способов предотвратить боль и травму колена - укрепить мышцы подколенного сухожилия и четырехглавой мышцы, которые поддерживают коленный сустав. Приседания, выпады и жим ногами одновременно работают на обе мышцы, в то время как разгибания ног изолируют ваши четырехглавые мышцы, а лежачие кудри ног изолируют ваши подколенные сухожилия. Когда вы бежите, всегда носите вспомогательную обувь и заменяйте обувь до того, как она изношена Повторяющиеся движения могут привести к боли, поэтому подумайте о чередовании тренировок между бегом и другими видами деятельности, такими как езда на велосипеде или плавание.
