Щитовидная железа - это маленькая железа, расположенная чуть ниже яблока вашего Адама. Железа является мощным органом, который регулирует выработку гормонов, которые контролируют обмен веществ. Многие люди связывают активность щитовидной железы с потерей веса и прибавкой. Правда в том, что ваша щитовидная железа может повлиять на ваше здоровье и уровень физической подготовки. Тем не менее, согласно данным клиники Майо, случаи ожирения, вызванные исключительно неэффективной щитовидной железой, редки. Увеличение веса, как правило, является результатом неправильного питания и неактивности. Определение причины ваших проблем с весом поможет вам научиться контролировать свою ситуацию и точно определить возможные проблемы с щитовидной железой.
Шаг 1
Проверьте свой уровень гормонов щитовидной железы. Ваш врач может назначить анализ крови, который определит необходимость ускорения работы щитовидной железы. Вялой щитовидной железе могут потребоваться лекарства, чтобы стимулировать ее. Врач также может назначить синтетическую форму необходимых гормонов, чтобы помочь управлять вашим метаболизмом. Первый шаг - найти доказательства того, что ваша щитовидная железа является частью проблемы.
Шаг 2
Увеличьте количество растительного белка в вашем рационе. В статье для Thyroid-Info доктор Эдвард Бауман рекомендует диету, богатую семенами и морепродуктами, чтобы помочь нормализовать и регулировать работу щитовидной железы. Включите морепродукты по крайней мере в один прием пищи в день. Добавьте закуски, которые включают тыкву и льняное семя.
Шаг 3
Избегайте обработанных пищевых продуктов и консервантов в вашем плане питания. Бауман указывает на сахарозаменитель аспартам или NutraSweet и йодированную соль в качестве двух ингредиентов, которых следует избегать. Замените йодированную соль морской солью и держитесь подальше от продуктов аспартама.
Шаг 4
Используйте гормональное мясо для всех животных белков. Ваше тело может поглощать некоторые гормоны из мяса, которое вы глотаете. Спросите в магазине или мяснике о мясе из гормонального скота.
Шаг 5
Начните тренироваться регулярно. Тренировки должны включать как сердечно-сосудистые упражнения, так и силовые тренировки. Наращивание мышечной массы - лучший способ увеличить ваш метаболизм и похудеть. Поговорите с личным тренером, чтобы разработать график упражнений, который поможет улучшить вашу мускулатуру и ускорить обмен веществ.
Чаевые
Следуйте советам своего врача, если у вас диагностирован гипотиреоз. Доктор проинструктирует вас о правильном питании, физических упражнениях и приеме лекарств. Некоторые пищевые добавки могут повлиять на обработку лекарств. Обсудите любые витаминные добавки, которые вы принимаете с врачом перед началом программы.
