В общем, наличие выносливости означает, что вы способны выдерживать усилия в течение длительного периода времени. Это может быть спортивная деятельность, такая как бег, или умственная деятельность, такая как прохождение целого дня на работе за столом.
Поскольку выносливость очень важна для разума и тела, недостаток или плохая выносливость могут возникать по целому ряду причин. Поймите некоторые из наиболее распространенных причин плохой выносливости, чтобы затем приложить усилия для улучшения.
: Лучший способ повысить выносливость
Медицинские причины
Человеческое тело удивительно. Бесконечное количество вещей может пойти не так, как надо, но оно продолжает перевозить грузы, даже когда идет на компромисс. Это означает, что иногда вам нужно действительно заглянуть под капот, чтобы выяснить, в чем дело.
Базовая медицинская физика оценивает все жизненно важные функции организма. Если с вашего последнего года прошло больше года, пришло время позвонить вашему врачу, который проверит вашу функцию щитовидной железы, уровень сахара в крови, холестерин и триглицериды и другие жизненно важные функции.
Если что-то более серьезное не так, эти тесты дадут четкие указания для дальнейшего расследования. Также очень недооцененным в общем здоровье человека является стоматологическая помощь; например, незначительное раздражение десен может сигнализировать о зубной инфекции низкого качества, которая может серьезно ухудшить вашу выносливость.
Пищевые причины
Если вы не едите здоровую пищу или питаетесь нерегулярно, вы можете найти скрытую энергию, настроив потребление пищи. Ваше тело похоже на спортивный автомобиль: оно работает лучше и быстрее на высококачественном топливе.
Вам не нужно отказываться от углеводов, но у вас будет более надежный запас энергии, если вы замените вредные углеводы питательными. Когда дело доходит до еды, цвет «белый» обычно красный флаг. Поменяйте местами белый хлеб и белый рис для цельнозерновой и коричневой версий. При выборе картофеля выбирайте сладкое чаще всего.
Другие полезные углеводы, рекомендованные Американским советом по упражнениям (ACE), включают квиноа, свежие овощи и фрукты и зимний сквош. Йогурт, творог, нежирный животный белок, белковые порошки и ореховые масла являются хорошими источниками белка для выносливости. Лучше избегать употребления продуктов с высоким содержанием жира перед тренировкой, потому что они, как правило, делают вас вялым. Ешьте достаточно, чтобы достичь цели и дать себе время переварить. Время переваривания у разных людей разное, но два или три часа - хорошая исходная точка.
Астма, вызванная физическими упражнениями
Если часть вашего недостатка в выносливости проявляется в одышке или затрудненном дыхании, у вас может возникнуть астма, вызванная физическими упражнениями. Это форма астмы, которая вызывается физическими упражнениями и может быть вызвана реакцией дыхательных путей на холодный или теплый воздух, влажный или сухой воздух, аллергией на органические растительные вещества или загрязнители или чувствительностью к самим упражнениям. ОВОС поддается лечению и предотвращается с помощью рецептурных ингаляторов.
: Как тело превращает пищу в энергию?
