Вы можете контролировать большинство симптомов синдрома раздраженного кишечника, или СРК, с помощью лекарств, диеты и изменений образа жизни, согласно Национальному информационному информационному центру по пищеварительным заболеваниям. Наиболее распространенные симптомы этого состояния включают газы, вздутие живота, судороги и диарею. Эти побочные эффекты часто сопровождают громкие, смущающие шумы в желудке.
Шоколад
Шоколад содержит кофеин, который часто вызывает газы и вздутие живота. Избегайте употребления кофеина в кофе, чае и безалкогольных напитках, а также уменьшайте или исключайте шоколад из своего рациона. Темный шоколад обычно содержит больше кофеина, чем молочный шоколад. Поскольку симптомы СРК различаются у разных людей, поэкспериментируйте, чтобы выяснить, какие продукты вызывают ваши симптомы.
Молоко
пшеница
Пшеница и продукты, содержащие глютен, могут вызывать те же симптомы, что и СРК. Глютеновая болезнь или даже очень легкий случай непереносимости глютена вызывают ворчание в желудке, подобное IBS. Помимо пшеницы, рожь и ячмень также содержат глютен. Помимо симптомов СРК, целиакия или непереносимость глютена вызывают головную боль и усталость.
Бобовые и многое другое
Бобы вызывают газ, который часто сопровождает громкие желудочные шумы. Если организм неправильно переваривает углеводы в бобах, накапливается газ. Когда вы не пропустите газ через отрыжку или вздутие живота, ваш желудок ворчит и вы испытываете боль.
Другие углеводы, которые вызывают газовые боли и ворчание в желудке, включают брокколи, цветную капусту, салат и брюссельскую капусту. Различные фрукты, такие как яблоки, груши и персики, также могут стать стимуляторами для вашего чувствительного кишечника. Жевательная резинка или сосание твердой карамели может привести к тому, что вы проглотите слишком много воздуха, что приведет к скоплению сжатого воздуха в желудке и громким шумам.
Жареная еда
Обработанная пища с высоким содержанием транс-жирных кислот может оказаться вашим недостатком. Жиры в пончиках, выпечке и других выпекаемых в продаже хлебобулочных изделиях могут вызвать кислотный рефлюкс и вызвать раздражение желудка. Пончики обычно жарят, добавляя к жирным веществам, которые приводят к газу и запорам. Другие жареные продукты, которые могут вызвать вздутие живота и газ, который создает неприятные звуки желудка, включают маргарин, луковые кольца и картофель фри.
