Ношение лодыжек может повысить уровень сопротивления вашей тренировки и позволить вам сжигать лишние калории. Использование веса лодыжки может укрепить мышцы и улучшить мышечную и сердечно-сосудистую выносливость, но также может увеличить риск получения травмы.
факторы
Количество калорий, которые вы сжигаете при ношении веса на лодыжке, зависит от продолжительности времени, в течение которого вы используете эти веса, значения используемых вами весов, интенсивности вашей деятельности и вашего собственного веса.
Сожженные калории
140-фунтовая женщина в 5-фунтовой лодыжке сожжет около 38 калорий за 10 минут во время быстрой ходьбы. По данным ACE Fitness, 165-килограммовый человек без веса лодыжки сожжет 43 калории, а при ношении 5-фунтового веса сожжет 45 калорий.
Соображения
Вес лодыжки может увеличить риск получения травмы, если у вас слабые или чувствительные суставы. Вы можете сжечь такое же количество калорий, не надевая лодыжки, просто увеличив уровень интенсивности.
