Чай с жасмином обладает тонким цветочным ароматом, который делает напиток восхитительно приятным. Сделанный из листьев зеленого чая с ароматом жасмина - цветы жасмина сушат, а затем помещают вместе с высушенными чайными листьями, чтобы их аромат наполнился - чай с жасмином имеет те же преимущества для здоровья, включая преимущества для похудения, что и зеленый чай.
Низкокалорийный напиток
Зеленый чай, естественно, с низким содержанием калорий и производится из листьев растения Camellia sinensis, того же растения, которое производит улун и черный чай. 1 порция зеленого чая содержит всего 2 калории на порцию, что делает ее хорошей заменой другим высококалорийным напиткам, таким как газировка. Замена порции зеленого чая на банку лимонно-лаймовой соды один раз в неделю в течение года может помочь вам сбросить более 2 фунтов массы тела.
Кофеин в жасминовом чае
Жасминовый чай, как и зеленый чай, содержит кофеин, который способствует похудению. Количество кофеина в зеленом чае варьируется от 9 до 50 миллиграммов на 8-унционную чашку. Исследование, опубликованное в 2005 году в «Обследовании ожирения», показало, что регулярное употребление смеси зеленого чая и кофеина - с 150 миллиграммами кофеина - в течение трех месяцев после четырехнедельной низкокалорийной диеты привело к значительному потеря веса и окисление жиров у женщин с ожирением. Даже в тех случаях, когда в добавке к зеленому чаю было меньше кофеина, наблюдалось значительное снижение массы тела, массы жира и окружности талии.
Увеличивает метаболизм
Зеленый чай в жасминовом чае может помочь увеличить количество мышечной массы в вашем теле, если вы также добавите тренировку с отягощениями в свой режим. Это также может помочь снизить общий процент жира. Исследование, опубликованное в 2013 году в «Журнале лекарственной пищи», показало, что уровень метаболизма в покое у женщин повышается, когда они пьют зеленый чай и участвуют в программе тренировок с отягощениями. Эффект был больше для тех, кто пил зеленый чай и выполнял упражнение, чем для тех, кто только занимался. Уровень жира, окружности талии и уровня триглицеридов был ниже в конце четырехнедельного периода тестирования, а мышечная масса тела и общий уровень метаболизма были выше. Исследователи пришли к выводу, что зеленый чай, наряду с тренировками с отягощениями, может помочь как в поддержании веса, так и в его потере.
Сколько стоит зеленый чай
Зеленый и жасминовый чаи считаются безопасными, хотя чрезмерное употребление может привести к чрезмерному потреблению кофеина. Ограничьте потребление кофеина от 200 до 300 миллиграммов в день. Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует вам выпивать от 2 до 3 чашек зеленого чая в день, чтобы получать достаточное количество полифенолов для пользы чая для здоровья. Средняя чашка зеленого чая содержит от 50 до 150 миллиграммов полифенолов. Вариация зависит от марки чая и от того, как долго вы его завариваете.
