Напитки, которые вы выбираете пить, могут существенно повлиять на ваши усилия по снижению веса. Выбирайте высококалорийные напитки, и вы можете набирать вес, а не терять его, поскольку нетрудно потреблять сотни лишних калорий в день за счет напитков. Это не значит, что вы должны придерживаться только воды. Некоторые другие безкалорийные напитки, в том числе несладкий чай со льдом, могут иметь преимущества в потере веса, особенно если вы используете их для замены высококалорийных напитков.
Держи сахар
Бутылка подслащенного холодного чая на 16 унций содержит около 180 калорий, поэтому она вряд ли поможет вам похудеть. Тем не менее, несладкий чай со льдом является безкалорийным напитком, что делает его диетическим способом утолить жажду. Втиснув немного лимонного сока в чай со льдом, вы добавите аромат без большого количества калорий, если вам не нравится ваша чайная равнина.
Перейти на зеленый
Выбирайте холодный зеленый чай вместо холодного черного чая, так как он может принести больше пользы для похудения. Согласно исследованию, опубликованному в «Международном журнале по ожирению» в сентябре 2009 года, полезные антиоксиданты, называемые катехинами, по крайней мере частично ответственны за небольшие потери веса, обеспечиваемые зеленым чаем. Обработка черного чая снижает количество эти катехины, превращая их в другие соединения, что делает зеленый чай лучшим источником этих питательных веществ.
Катехины и кофеин
Кофеин увеличивает сжигание жира и, следовательно, потерю веса. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале питания» в декабре 2008 года, употребление чая со льдом, в котором сочетаются катехины зеленого чая и кофеина, может улучшить результаты снижения веса. Этот эффект может быть выше, если вы обычно не употребляете много кофеина, отметьте авторы исследования, опубликованного в «Obesity Research» в июле 2005 года. Комбинация катехинов и кофеина может противодействовать снижению метаболизма, которое иногда сопровождает потерю веса и увеличивает количество энергии, которую вы сжигаете, согласно статье опубликовано в журнале "Физиология и поведение" в апреле 2010 г.
Недостаток диетической соды
Переход от употребления не содержащей диету соды на 20 унций к несладкому холодному чаю может сэкономить 227 калорий. Обмен цельномолочного латте на несладкий чай со льдом может сэкономить вам 265 калорий. Пейте на два-три меньше газированных напитка в день, и этого может быть достаточно для ежедневного дефицита в 500 калорий, необходимого для потери фунта в неделю. Хотя несладкий чай со льдом не экономит калорий по сравнению с диетической содой, он не содержит всех химических веществ в диетической соде, что делает его более здоровым вариантом для людей, сидящих на диете. Хотя результаты исследований противоречивы, искусственные подсластители в диетической соде могут также привести к увеличению веса, согласно статье, опубликованной в «Йельском журнале биологии и медицины» в июне 2010 года.
