Кофеин является мягким стимулятором, который естественным образом присутствует в кофейных зернах, чайных листьях, какао-бобах и орехах кола. Более 90 процентов американцев в возрасте 18 лет и старше потребляют кофеин, сообщается в исследовании 2005 года, опубликованном в «Журнале Американской диетической ассоциации». Однако многие люди пытаются ограничить потребление кофеина, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов, таких как нервозность и бессонница. Различные безалкогольные напитки без кофеина доступны для покупки.
Фруктовая газированная вода
Во многих, но не во всех, марках фруктового газированного напитка нет кофеина, в том числе лимон-лайм, клубника, виноград, вишня, апельсин и другие. Хотя эти безалкогольные напитки не содержат кофеина, обычные сорта содержат высокую концентрацию сахара. Министерство сельского хозяйства США сообщает, что 12 унций. может обычная фруктовая сода содержит 148 калорий и 33 г сахара. Многие из этих напитков также доступны в версиях без сахара, которые содержат искусственные подсластители.
Некоторые сорта апельсиновых и смешанных цитрусовых газированных напитков содержат кофеин в концентрациях, которые превышают количество, содержащееся в коле, поэтому прочитайте этикетку напитка, если вы пытаетесь сократить потребление кофеина.
Имбирный эль
Имбирный эль - это безалкогольный напиток без кофеина, доступный в обычных и без сахара вариантах. 12 унций По данным Министерства сельского хозяйства США, порция обычного имбирного эля содержит 133 калории и 29 г сахара.
Корневое пиво
В большинстве марок корневого пива нет кофеина, хотя некоторые содержат кофеин. 12 унций В банке обычного корневого пива содержится 152 калории и 39 г сахара, сообщает USDA. Разновидности безалкогольного корневого пива обычно не содержат калорий, а используемый искусственный подсластитель варьируется от одного бренда к другому.
Тоник
Тонизирующая вода является еще одним безалкогольным напитком, не содержащим кофеина, и выпускается в обычных и без сахара вариантах. Обычная тонизирующая вода содержит примерно 124 калории и 32 г сахара на 12 унций. обслуживание, в соответствии с USDA.
Крем-сода
Крем-сода - это безалкогольный напиток со вкусом ванили, выпускаемый в обычных и без сахара вариантах. Большинство брендов кремовой соды не содержат кофеина. Министерство сельского хозяйства США сообщает, что 12 унций. порция обычной кремовой соды содержит 189 калорий и 40 г сахара.
Газировка
Газированная вода, включая неароматизированную газированную минеральную воду, газированную воду и сельтерскую воду, не содержит калорий, кофеина или сахара, согласно данным USDA. Ароматизированная газированная вода содержит искусственные ароматизаторы и сахар или искусственный подсластитель.
