Немного сладкого и немного соленой кокосовой воды - местный напиток для островов Тихого океана. Не путать с кокосовым молоком, которое производится из кокосового мяса, кокосовая вода - это сок из молодого зеленого кокоса. Хотя нет прямой связи между кокосовой водой и кожей, вода содержит питательные вещества, которые важны для здоровой кожи.
Увлажнение для здоровой кожи
Каждый орган в вашем теле, включая кожу, требует воды, чтобы функционировать должным образом. В то время как вода всегда является предпочтительным выбором для гидратации, согласно Clemson Cooperative Extension, иногда стакан кокосовой воды является здоровым вариантом для гидратации, особенно для тех, кто нуждается в аромате в своих напитках. Кокосовая вода содержит мало калорий: 44 калории на порцию в 1 чашке и является источником основных питательных веществ - витамина С, калия, кальция и магния. Питье большего количества жидкостей, таких как кокосовая вода, может не сделать вашу кожу более сияющей и сияющей, говорит Университет Висконсин-Мэдисон, но сохраняет ее здоровой.
Питательные вещества для энергии и структуры
Углеводы, которые ваше тело превращается в глюкозу в результате пищеварения и обмена веществ, является важным питательным веществом для здоровья кожи. Большинство калорий в кокосовой воде поступают из углеводов, 10 грамм в порции по 1 чашке. По данным Института Линуса Полинга, глюкоза из напитков, таких как кокосовая вода, является основным источником энергии для вашей кожи, которая потребляет столько же глюкозы, сколько и ваши скелетные мышцы. Глюкоза также является важным компонентом клеток кожи. Недостаток углеводов в вашем рационе может повлиять на структуру и внешний вид кожи.
Витамин С для эластичности и защиты
Витамин С является жизненно важным питательным веществом для здоровья кожи. Одна чашка кокосовой воды содержит 24 миллиграмма витамина С, что соответствует 40 процентам суточной нормы этого витамина. Вам необходимо адекватное потребление витамина С, чтобы сделать коллаген, структурный белок, который придает вашей коже упругость и эластичность, а также важен для заживления ран. Как антиоксидант, витамин С в кокосовой воде также может защитить вашу кожу от вредного воздействия солнца. Кроме того, потребление большего количества витамина С в вашем рационе может помочь предотвратить сухость кожи.
Здоровее, чем фруктовый сок
В то время как кокосовая вода содержит питательные вещества, которые полезны для вашей кожи, это не панацея. Как напиток, он делает более здоровый выбор, чем фруктовые соки, согласно Академии питания и диетологии, потому что он содержит меньше калорий и является лучшим источником калия. Пейте кокосовую воду без вкусовых добавок, чтобы сохранить калории на низком уровне и повысить питательную ценность.
