Хотя протеиновый порошок является широко распространенной добавкой, порошки, содержащие другие питательные вещества, такие как углеводы, также могут быть эффективными. Углеводный порошок может предложить широкий спектр преимуществ для спортивной деятельности, так как углеводы являются основным источником энергии вашего тела. Однако не все эффекты углеводного порошка полезны для всех целей тренировки. Независимо от пользы, вы должны проконсультироваться с врачом перед использованием углеводного порошка или любых других добавок.
Устойчивый уровень тестостерона
Интенсивные упражнения могут принести значительную пользу для вашего тела в долгосрочной перспективе, но только если вы поставите питательные вещества, необходимые для восстановления. Согласно исследованию, опубликованному в апрельском выпуске «Европейского журнала прикладной физиологии» за 2010 год, отказ от потребления углеводов в сочетании с интенсивными физическими упражнениями может привести к снижению уровня тестостерона. Использование углеводного порошка может помочь вам поддерживать более высокий уровень тестостерона, гормона, который помогает в наращивании мышечной массы.
Уменьшенное сжигание калорий
Углеводный порошок снабжает ваше тело энергией, но это может быть вредным в некоторых случаях, так как это может привести к тому, что ваше тело будет сжигать меньше накопленной энергии. Согласно исследованию, опубликованному в майском выпуске «Медицина и наука в спорте и упражнениях», потребление протеинового порошка перед тренировкой способствовало увеличению сжигания калорий в течение 24 часов после тренировки, тогда как потребление углеводного порошка - нет.
Улучшенное восстановление мышц
Пища, богатая углеводами, часто предлагается для использования перед тренировкой, но потребление углеводного порошка в качестве части еды после тренировки также может быть полезным. Исследования, опубликованные в декабре 2010 года в «Международном журнале спортивного питания и обмена веществ», объясняют, что углеводы необходимы для оптимального восстановления после тренировки. Исследователь питания доктор Джон Берарди отмечает, что жидкости поглощаются более эффективно, чем цельная пища, поэтому углеводный порошок может быть очень эффективным.
Снижение высвобождения гормона роста
Ваше тело выпускает гормоны в ответ на различные стимулы, включая физические упражнения и еду. Если вы хотите максимизировать высвобождение гормона роста, углеводный порошок может быть вредным, поскольку исследование, опубликованное в июльском выпуске «Европейского журнала эндокринологии» за 2008 год, показало, что прием одного только белка увеличивал выброс гормона роста, но комбинация белка и углеводов сделала это. не.
