Хотя переедать во время беременности вредно для здоровья, случайные закуски могут быть полезны для вас. Удовлетворение вашей ночной тяги поможет вам спокойно выспаться ночью, а выбор здоровых угощений - это простой способ получить больше питательных веществ для растущего ребенка. Просто помните, что ваши закуски должны быть небольшими, поскольку полноценное питание в полночь заставит вас чувствовать себя неловко.
Пикантные закуски
Если вы мечтаете о чем-то соленом и хрустящем, выбирайте попкорн. Сделайте миску легкого попкорна с маслом и посыпьте его тертым сыром Пармезан. Если вы любите специи, добавьте немного тмина и кайенского перца. Белок в горсть орехов также удовлетворит вашу тягу. Однако ограничьте себя порцией орехов в 1/3 чашки, так как они содержат много жира. Если вы любите чипсы, растопите кусочки тертого сыра чеддер на запеченных чипсах из тортильи и обмакните их в сальсу.
Сладкие закуски
Когда вы жаждете чего-то сладкого, сделайте это фруктом. Клетчатка и протеин во фруктах сохранят ваше насыщение до утра, а вкус удовлетворит сладкоежку. Вылейте миску с высоким содержанием клетчатки из хлопьев и обезжиренного молока и положите туда смешанные ягоды или нарезанную клубнику и бананы. Если вы предпочитаете сливочную закуску, смешайте чашку нежирного йогурта с чайной ложкой меда, капелькой мюсли и нарезанными фруктами по вашему выбору.
Горячие закуски
В холодную зимнюю ночь горячая полуночная закуска утешит вас достаточно, чтобы вы могли снова заснуть. Разогрейте миску супа с низким содержанием натрия. Выбирайте сорт с овощами, например, минестроне, так как питательные вещества и клетчатка будут полезны для вашего ребенка. Чтобы приготовить горячую соленую пиццу, покройте английский маффин томатным соусом, тертым сыром и нарезанными овощами. Приготовьте кекс, пока сыр не расплавится. Миска овсянки с фруктами даст вам много клетчатки и белка, чтобы вы были довольны до завтрака.
Холодные закуски
Когда вы потеете и душно, ледяное лакомство быстро охладит ваше тело. Пропустите жирное мороженое и выберите замороженный йогурт или шербет. Покройте одну мерную ложку измельченными орехами и фруктами или сбрызните горячей выдумкой. Фруктовое мороженое с настоящим фруктовым соком часто настолько низкокалорийно, что вы можете наслаждаться двумя из них, если одного недостаточно. С небольшим предварительным планированием легко сделать замороженный банан в шоколаде. Окуните свежеочищенный банан в растопленный темный шоколад и заморозьте его на час.
