Если для вас обычными являются ночные учебные занятия, тренировки или распорядок дня, может быть соблазнительно найти энергетический напиток, чтобы бодрствовать. XS Energy Drink - один из таких напитков, который продается как бескалорийный и быстрый источник энергии.
Прежде чем вы достигнете XS Blast или любого другого напитка XS, убедитесь, что вы знаете о возможных побочных эффектах. В то время как употребление энергетических напитков может быть приемлемым в умеренных количествах, употребление слишком большого количества напитков может нанести вред вашему здоровью.
Чаевые
Энергетический напиток XS может обеспечить временное повышение энергии без добавления калорий. Тем не менее, содержание кофеина и сукралозы может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.
О энергетических напитках XS
XS Energy Drink - это напиток, содержащий смесь трав, витаминов группы B и аминокислот. По словам производителя, Alticor Inc., вы можете выбрать один из множества вкусов напитка XS, которые не содержат сахара. Компания также предлагает продукты для спортивного питания, такие как добавки перед тренировкой и протеиновые порошки.
В клинике Майо говорится, что вместо сахара напитки XS Energy содержат сукралозу, которая является искусственным подсластителем, полученным из сахара. По данным Министерства сельского хозяйства США, типичная банка энергетического напитка XS содержит менее 2 граммов углеводов, 0 граммов сахара и незначительное количество жиров и белков.
Он также содержит различные витамины и минералы, в том числе кальций и витамины группы В, а также около 80 мг кофеина. По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), это примерно столько же кофеина, сколько вы найдете в чашке кофе на 8 унций.
Ингредиенты могут варьироваться в зависимости от вкуса напитка XS. Например, ароматизатор XS Energy Cafe Mocha содержит 80 миллиграммов кофеина, плюс 2 грамма добавленного сахара и 7 граммов белка, согласно Amway. (Amway является эксклюзивным дистрибьютором бренда XS Energy на сайте Amway Global.)
Преимущества и риски сукралозы
Поскольку ароматизаторы напитка XS заменяют сахар сукралозой, они могут быть полезны для людей, пытающихся похудеть или предотвратить увеличение веса, ожирение и диабет. Согласно FDA, сукралоза одобрена для использования в пищевых продуктах в качестве некалорийного подсластителя.
В обзоре за апрель 2018 года, опубликованном в журнале « Ожирение», отмечается, что замена сахаросодержащих напитков некалорийным подсластителем, таким как сукралоза, может принести пользу. Некалорийные подсластители, известные как высокоинтенсивные подсластители, обычно используются в качестве заменителей сахара, потому что они во много раз слаще сахара, но практически не содержат калорий, говорит FDA.
Эти подсластители могут быть полезны для контроля веса и профилактики определенных состояний, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и неалкогольные жировые заболевания печени, согласно обзору ожирения . Авторы добавляют, что преимущества еще выше для людей, которые сознательно участвуют в ограничении калорий и преднамеренной потере веса.
С другой стороны, потребление некалорийных подсластителей может негативно повлиять на уровень сахара в крови, согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2018 года в Американском журнале клинического питания . В исследовании приняли участие здоровые субъекты без сопутствующих заболеваний и с низким обычным потреблением некалорийных подсластителей.
Субъекты потребляли сукралозу ежедневно в течение 14 дней, после чего у них наблюдалось значительное снижение чувствительности к инсулину. Исследование предполагает, что сукралоза может влиять на метаболизм глюкозы и способность организма контролировать уровень сахара в крови.
Избегайте XS в избытке
Исследование, опубликованное в октябре 2015 года в Международном журнале медицинских наук ( IJHS ), подтверждает, что энергетические напитки могут улучшить физическую работоспособность. Тем не менее, IJHS также предостерегает от чрезмерного потребления энергетических напитков.
Основное внимание уделяется содержанию кофеина в энергетических напитках, таких как XS Blast, XS Energy Cafe Mocha и других ароматизаторах XS. Согласно исследованию IJHS , потребление кофеина может улучшить память, повысить бдительность и поднять настроение, но потребление слишком большого количества кофеина может привести к:
- Увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления.
- Симптомы интоксикации кофеином в дозах, равных или превышающих 200 миллиграммов, включая беспокойство, бессонницу, расстройство желудочно-кишечного тракта, подергивание мышц, беспокойство и периоды неиссякаемости.
- Острые и хронические ежедневные головные боли.
- Инсульт или эпилептические припадки.
- Галлюцинации у людей, которые потребляют более 300 мг кофеина в день, возможно, в результате повышенного уровня кортизола после приема кофеина.
- Обезвоживание во время длительных упражнений в жаркой среде.
- Потеря натрия в моче, которая влияет на объем плазмы и приводит к значительному изменению показателей сердечно-сосудистой системы во время упражнений.
У молодых людей могут усугубляться пагубные последствия чрезмерного потребления кофеина. Авторы исследования IJHS отмечают, что примерно две трети потребителей энергетических напитков имеют возраст от 13 до 35 лет. В одних только Соединенных Штатах энергетические напитки являются второй наиболее распространенной пищевой добавкой, согласно IJHS .
Чтобы убедиться, что вы наслаждаетесь преимуществами следующего напитка XS Blast, XS Energy Cafe Mocha или другого напитка XS, попробуйте умеренность. FDA цитирует 400 миллиграммов в день, как правило, безопасное количество кофеина для здоровых взрослых.
Чувствительность к кофеину и скорость его метаболизма варьируются от человека к человеку, добавляет FDA. Определенные состояния или лекарства могут сделать вас более чувствительными.
Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением энергетических напитков XS, если вы считаете, что у вас может быть чувствительность к кофеину. Вы также можете обменять энергетические напитки на более здоровые альтернативы, такие как чай или вода, как часть здорового питания.
