Рассмотрим количество кофеина в кока-коле по сравнению с кофе - что имеет больше? Кофе содержит гораздо больше кофеина, чем кока-кола, но исследования показывают, что кофе также имеет несколько полезных для здоровья свойств.
Кофеин в коле против кофе
Может быть, вы среди миллионов людей, которые начинают день с чашки джо, или вы предпочитаете прохладную банку кока-колы для полуденного повышения? В любом случае, вы получаете дозу кофеина, стимулятора, который, согласно MedlinePlus, является горьким и может возникать естественным путем - например, в кофейных зернах - или может быть искусственным.
Оба содержат кофеин, но количество значительно отличается. Согласно MedlinePlus, в то время как чашка кофе на 8 унций содержит от 95 до 200 миллиграммов кофеина, в банке Coca-Cola на 12 унций содержится от 35 до 45 миллиграммов кофеина. Другими словами, кофе содержит в три-четыре раза больше кофеина, чем кока-кола.
Согласно веб-сайту продуктов Coca-Cola, диетическая кока-кола содержит больше кофеина, чем обычная кока-кола, по 46 миллиграммов на банку на 12 унций. Для сравнения: энергетический напиток на 8 унций обычно содержит от 70 до 100 миллиграммов кофеина. Что касается кофеина в кофе против чая: чашка чая на 8 унций обычно содержит 14 - 60 миллиграммов, говорит MedlinePlus.
Эффекты слишком много кофеина
Если вы являетесь постоянным потребителем кофеина, имейте в виду, что существует слишком много кофеина. Сколько это слишком много? По словам Клиники Майо, вы должны ограничить потребление кофеина до 400 мг в день. Это может быть несколько чашек кофе, восемь-десять банок колы или около двух энергетических выстрелов.
Кроме того, клиника Майо предупреждает, что детям, людям, которые принимают определенные лекарства, или людям, чувствительным к его воздействию, следует избегать кофеина. Беременные или кормящие женщины должны поговорить со своим врачом об ограничении потребления кофеина.
Клиника Майо также отмечает, что слишком много кофеина может вызывать побочные эффекты, такие как бессонница, мигрень, мышечный тремор, частое мочеиспускание, раздражительность и беспокойство, расстройство желудка и многое другое. Те, кто не пьет кофеин регулярно, могут быть более восприимчивыми к его эффектам.
Обзор, проведенный в мае 2017 года в Frontiers in Psychiatry, подтверждает отрицательные эффекты кофеина при приеме в высоких дозах, особенно в определенных группах населения, таких как дети, беременные женщины и люди с психическими заболеваниями. Некоторые тенденции, такие как алкогольные энергетические напитки, также могут повысить риск причинения вреда.
Кофе против соды
Когда дело доходит до кофеина в кофе против соды, разница очевидна. Но что относительно их различий вне содержания кофеина? В отличие от содовой, в которой практически нет пользы, кофе предлагает несколько преимуществ. В ноябре 2015 года в исследовании Circulation было установлено, что кофе был связан с более низким риском смертности.
А согласно данным Harvard Health Publishing, другие исследования показали, что любители кофе могут снизить риск болезни Паркинсона, диабета 2 типа, цирроза печени, подагры и сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, было также проведено исследование, связывающее кофе и определенные проблемы со здоровьем, такие как определенные виды рака, хотя большая часть этого исследования устарела или относится к очень высоким дозам кофе.
Сода, такая как Coca-Cola, с другой стороны, испытывает недостаток в пользе для здоровья. Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, сладкие напитки полны калорий и, как правило, не содержат питательных веществ. В среднем в банке содовой содержится около 150 калорий, в основном из добавленного сахара. Регулярное употребление кока-колы может привести не только к увеличению веса, но и к диабету 2 типа, сердечным заболеваниям, а также другим хроническим заболеваниям.
