С распространением эпидемии ожирения по всей стране маркетологи научились пользоваться опасным для здоровья состоянием Америки. Вне зависимости от того, включаете ли вы телевизор, просматриваете журнал или прогуливаетесь по местному торговому центру или продуктовому магазину, витамины S делают самые разные соблазнительные заявления на здоровье. С таким большим количеством обещаний, выпрыгивающих из-под витаминных этикеток, у вас может возникнуть соблазн включить несколько витаминов в свой ежедневный рацион. Но прежде чем начинать прием добавок, важно знать об опасности смешивания витаминных добавок.
передозировка
Хотя витамины часто рекламируются как полезные и полезные, употребление слишком большого количества витаминов может нанести вред вашему здоровью. Фактически, Журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал в 2007 году статью, в которой утверждалось, что некоторые добавки могут на самом деле увеличить риск смерти, если принимать их в высоких дозах. Хотя этот повышенный риск смерти связан только с определенными витаминными добавками, такими как витамин А, при передозировке любого витамина может возникнуть широкий спектр негативных симптомов. Когда вы смешиваете витаминные добавки, внимательно осмотрите этикетки ингредиентов, чтобы определить точное количество каждого витамина, который вы потребляете. Передозировка витамина может нанести серьезный вред вашему организму. Например, передозировка витамина B6 может привести к необратимому повреждению нервов, в то время как передозировка кальция может вызвать депрессию и мышечную усталость. Другие общие симптомы передозировки витамина включают головную боль, тошноту, рвоту, диарею, потерю аппетита и усталость.
взаимодействия
При приеме в больших дозах витамины могут взаимодействовать друг с другом, вызывая негативные побочные эффекты на организм. Например, высокие дозы кальция могут повлиять на способность вашего организма усваивать железо. С другой стороны, высокие дозы витамина А могут препятствовать способности витамина D нормально функционировать в организме. Когда эффективность витамина D снижается, ваши кости становятся слабыми и более подвержены переломам. Прежде чем смешивать витамины, поговорите со своим врачом или фармацевтом о возможных взаимодействиях.
Побочные эффекты
Как и все лекарства, витаминные добавки могут вызывать определенные побочные эффекты. Например, витамин Е обычно используется для снижения риска сердечного приступа, поскольку витамин естественным образом разжижает кровь. Хотя этот побочный эффект в целом безопасен, он может стать опасным, если вы смешаете добавку витамина Е с другим витамином, который предотвращает свертывание крови. Если кровь становится слишком жидкой и не может свернуться, риск развития геморрагического инсульта значительно возрастает. Тщательно контролировать различные побочные эффекты, которые вы можете ожидать с вашими витаминными добавками. Как правило, если две добавки утверждают, что они оказывают одинаковое воздействие на организм, их, вероятно, не следует смешивать.
рекомендации
Прежде чем принимать витаминные добавки, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом относительно возможных опасностей смешивания добавок. Если вы решили принимать более одной витаминной добавки, внимательно следите за количеством каждого витамина, который вы потребляете каждый день. Не принимайте добавки с неполным списком ингредиентов.
