Боль в задней части голеностопного сустава и пятки во время ходьбы может указывать на мышечное напряжение, тендинит или синдром ущемления голеностопного сустава. Ваша боль может быть описана как болезненная, острая или колющая и может сопровождаться отеком и тугоподвижностью суставов. Лечение включает в себя отдых, лед, сжатие и подъем, обычно с акронимом RICE. Для постоянной или усиливающейся боли проконсультируйтесь с врачом.
тендинопатий
Ваше ахиллово сухожилие прикрепляет мышцы икры к задней части или задней стороне лодыжки и пятки. Другие сухожилия вокруг лодыжки включают в себя сухожилия малоберцовой, задней большеберцовой и сгибательной мышц большого пальца. Tendinopathies является общим термином для травмы сухожилия или воспаления; их также можно назвать тендинитом и тендинозом. Ваш возраст, мышечное напряжение и предыдущие травмы увеличивают риск развития травм сухожилий. Наиболее распространенным симптомом является боль в задней части пятки и лодыжки, которая может усиливаться при выполнении таких действий, как ходьба. Дополнительные симптомы включают отек, скованность и утолщение сухожилия. Хроническое воспаление сухожилия также может увеличить риск напряжения или разрыва сухожилия.
Задний синдром соударения
Синдром заднего удара - это когда мягкие ткани, такие как сухожилия, сжимаются на задней части лодыжки между пяточной костью и голенью или голенью. Согласно исследованию, опубликованному в 2006 году в журнале «Клиники стопы и голеностопного сустава в Северной Америке», бегуны и танцоры подвержены более высокому риску развития синдрома заднего ущемления. Попадание может привести к боли, опуханию и онемению или покалыванию. Ходьба, бег и танцы могут еще больше усугубить ваши симптомы.
Растяжение связок лодыжки
Растяжение связок голеностопного сустава - это когда вы скручиваете лодыжку, вызывая повреждение ваших связок, таких как задняя большеберцовая связка. Растяжение связок голеностопного сустава может быть незначительным чрезмерным растяжением, частичным разрывом или полным разрывом одной или нескольких связок голеностопного сустава. Симптомы включают отек, боль и синяки вокруг лодыжки и пятки. Тяжелое растяжение связок голеностопного сустава также вызывает нестабильность суставов, что может усложнить ходьбу и другие виды деятельности.
остеоартрит
Артроз - это истощение или повреждение хряща в лодыжке. Активные действия, такие как прыжки, травма лодыжки, например, растяжение связок лодыжки и хроническое воспаление, могут увеличить риск развития остеоартрита. Симптомы включают скрежет или защемление, отек, скованность, нестабильность суставов и боль вокруг лодыжки и пятки. Продвинутый остеоартрит может привести к костным выступам или костным шпорам, которые могут вызвать дальнейшую боль.
Лечение и профилактика
Отдохните на пораженном участке, обледеньте его, наденьте компрессионную обертку и поднимите лодыжку над сердцем, чтобы уменьшить отечность и боль. Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, для дальнейшего уменьшения боли и отека. Ваш врач также может порекомендовать использовать костыли во время ходьбы, инъекции кортикостероидов, физиотерапию и хирургическое вмешательство. Чтобы предотвратить дальнейшие боли и травмы лодыжки и пятки, растягивайте их до и после упражнений, медленно увеличивайте интенсивность и продолжительность упражнений и поддерживайте здоровый вес. Упражнения, такие как балансировка на одной ноге и поднятия икры, также могут помочь сохранить силу и стабильность голеностопного сустава и предотвратить повторное травмирование.
