Удаление желчного пузыря является обычной процедурой, при которой орган извлекается из брюшной полости через небольшой разрез под общим наркозом. Хотя сама операция является относительно обычной, удаление желчного пузыря отнимает часть пищеварительного процесса организма. Роль желчного пузыря заключается в обеспечении желчных кислот для переваривания жиров. Когда желчный пузырь удален, некоторым людям, возможно, придется внести изменения в диету, чтобы похудеть.
Шаг 1
Подчеркните продукты с низким содержанием жира. По словам Денниса Мангалла из Фармацевтического колледжа Университета штата Огайо, у большинства людей не возникает проблем с потерей веса после удаления желчного пузыря, но если они едят жирную пищу, которую раньше не могли есть из-за проблем с желчным пузырем, они могут проглатывать больше калорий, чем им нужно. Ешьте нежирные белки, такие как постное мясо, белую птицу без кожи, бобы и бобовые, и избегайте варки мяса с маслом.
Шаг 2
Увеличьте потребление клетчатки. На сайте Family Doctor рекомендуется употреблять не менее 30 г клетчатки каждый день. Клетчатка помогает восстановить ваши пищеварительные процессы, которые максимально увеличивают подвижность пищи. Кроме того, клетчатка помогает наполнить желудок, дольше чувствуя себя полнее, поэтому вы будете есть меньше калорий. Пищевые волокна также помогают снизить уровень холестерина и риск развития некоторых хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Поговорите с врачом о добавлении клетчатки в свой рацион, потому что вам может потребоваться делать это постепенно после операции.
Шаг 3
Занимайтесь 30 минут физической активности, такой как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание, не менее пяти дней в неделю. Упражнения помогают вам сжигать калории и повышают ваш метаболизм, так что вы сжигаете еще больше в состоянии покоя. Регулярная физическая активность также может помочь регулировать ваш пищеварительный процесс, позволяя вашей системе восстановить свою работу после операции. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, когда вы можете возобновить физическую активность и какой вид деятельности рекомендуется.
Шаг 4
Рассчитайте количество калорий, которое вы должны потреблять ежедневно, исходя из вашего возраста, пола, роста и текущего уровня физической активности (см. Ресурсы). Оставайтесь в пределах рекомендуемого диапазона калорий, подчеркивая свежие фрукты, овощи, цельные зерна, постное мясо и нежирные молочные продукты. Если вы все еще не теряете вес после недели, уменьшите количество калорий, которые вы едите каждый день, на 10 процентов. Если через месяц вы не худеете, поговорите со своим врачом о тестировании на заболевание щитовидной железы, которое может вызвать увеличение веса.
Шаг 5
Пейте по крайней мере 64 унции. воды каждый день. По данным Университета Мэриленда, вашему организму требуется достаточное количество воды для выполнения всех своих процессов. К ним относятся пищеварение и обмен веществ, и если вы не гидратированы, оба замедлятся, как и другие важные процессы. Даже легкое обезвоживание может вызвать у вас вялость, потому что вам не хватает энергии, чтобы функционировать на нормальном уровне. Вода также помогает связать с клетчаткой, чтобы заполнить желудок и помочь вам съесть меньше.
Предупреждение
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить значительные изменения в рацион питания или активность после операции.
