Значительная потеря веса может в буквальном смысле спасти вашу жизнь. Снижая жировые отложения до здорового уровня, вы не только снимаете избыточную нагрузку на суставы, но и снижаете риск развития нескольких хронических заболеваний, начиная от болезней сердца и заканчивая некоторыми видами рака.
Однако, когда вы теряете большое количество веса, у вас может развиться дряблая кожа, как только вы достигнете желаемого веса, в том числе на руках. Несколько изменений в образе жизни могут помочь свести к минимуму появление дряблой кожи на руках после потери веса, но более тяжелая дряблая кожа может потребовать хирургического вмешательства для полного удаления.
Продолжайте Потеря веса медленно
Скорость, с которой вы худеете, может повлиять на внешний вид вашей кожи, когда вы достигнете желаемого веса. В целом, чем медленнее вы худеете, тем больше времени вы даете коже адаптироваться к вашему новому размеру тела, что сводит к минимуму дряблость кожи.
Даже если вы уже потеряли значительное количество веса, замедление потери веса до конца вашего пути к снижению веса может помочь сохранить вашу кожу как можно плотнее. Если вы быстро худеете, уменьшайте вес до 1-2 фунтов в неделю; если вы неуклонно теряете 2 фунта в неделю, рассмотрите возможность набора до 1 фунта в неделю.
Набери руки с помощью упражнений
Колумбийский университет объясняет, что тренировка рук с помощью силовых тренировок может придать им более плотный вид после умеренной, но значительной потери веса до 50 фунтов. Мышцы занимают пространство под кожей, что помогает уменьшить дряблость кожи, а также дает вашим рукам больше четкости, чтобы они выглядели более упругими.
Тонирование дряблых рук после потери веса начинается с сложных упражнений: отжимания воздействуют на трицепс, грудь и переднюю часть плеч, а перевернутые ряды - на бицепс, заднюю часть плеч и плечи на спине.
Делать изоляционные упражнения для наращивания определенных мышц; Представьте локоть бицепса, удлинение надземной части трицепса и боковые подъёмы плеч в тренировках с отягощениями. Силовая тренировка рук вместе с остальным телом для наращивания здоровых мышц. Посетите библиотеку упражнений для рук в ACE Fitness для наглядности.
Установите реалистичные ожидания
Хотя замедление похудения и наращивание мышечной массы могут помочь, они не заставят исчезнуть дряблую кожу, особенно если ваша потеря веса включает потерю более 50 фунтов или если вы долго весили избыточный вес, прежде чем похудеть. В этот момент ваша кожа может растянуться до такой степени, что она теряет некоторую эластичность, поэтому она не может сжиматься и приспосабливаться к вашему новому меньшему размеру.
Хотя дряблая кожа или жир могут повлиять на вашу уверенность, помните, что на самом деле это признак того огромного шага, который вы предприняли для улучшения своего здоровья и ведения счастливого, здорового образа жизни. Имейте в виду, что у каждого человека есть неуверенность в себе, и работайте над тем, чтобы принять и любить свое тело за все то, что оно делает для вас каждый день, не напрягая немного лишней кожи.
Рассмотрим хирургические решения
Дряблая кожа на руках может вызывать дискомфорт от раздражения или инфицирования из-за того, что вам трудно поддерживать чистоту и сухость кожи. Если это происходит, или если изменения в образе жизни не работают, и вы непреклонны в том, чтобы избавиться от этого, поговорите со своим врачом о преимуществах операции.
Медицинская процедура для уменьшения кожи рук называется брахиопластика, или подлокотник. Во время процедуры хирург делает надрез на руке или подмышке, растягивает кожу так, чтобы она выглядела плотно, удаляет лишнюю кожу и затем сшивает оставшуюся кожу вместе. Тем не менее, операция может быть сопряжена со значительными затратами и, в зависимости от того, считается ли она необходимой с медицинской точки зрения, может не покрываться страховкой.
