По словам AdvoCare, потеря веса так же проста, как и 24-дневный прием добавок и заменителей пищи, а также диета с высоким содержанием постного белка, сложных углеводов и некрахмалистых овощей. Его программа контроля веса, известная как 24-дневный вызов, состоит из двух этапов: очистка и максимальная фаза. Согласно AdvoCare, люди, сидящие на диете, должны пройти обе фазы, чтобы максимизировать свою способность терять вес. Эксперты, такие как зарегистрированный диетолог и писатель Национального института фитнеса и спорта Лора Завадил, считают, что 24-дневный вызов AdvoCare не является здоровым выбором для похудения. Не начинайте программу, не поговорив с врачом.
Очистить Фазу
Этап 24-дневного конкурса AdvoCare длится 10 дней. В течение этого времени вы будете принимать три добавки в день: травяное очищение, которое предположительно удаляет отходы из вашего кишечного тракта и восстанавливает полезные бактерии; смесь омега-3 жирных кислот, известная как OmegaPlex; и напиток AdvoCare Spark Energy. В обычный день во время фазы очищения добавки распределяются между завтраком из постного белка, порцией сложных углеводов и фруктами; обед, состоящий из белка, сложных углеводов и овощей; и больше белка, овощей и дополнительного углевода, подающего на обед. Вы также можете принять Catalyst, протеиновую добавку AdvoCare и заменитель пищи вместо завтрака, если хотите.
Макс Фаза
Максимальная фаза плана похудения AdvoCare длится с 11 до 24 дня. Вы будете продолжать употреблять энергетические напитки и OmegaPlex ежедневно, но единственным вариантом на завтрак является заменитель пищи AdvoCare, и вам нужно начинать принимать система питания метаболизма, или MNS, дополнение. Есть три смеси MNS на выбор, но все они обещают подавить ваш аппетит при повышении уровня энергии. Обед и ужин на этом этапе состоят из постного белка, овощей и сложных углеводов. Дополнительные дополнительные добавки включают ThermoPlus, который предположительно увеличивает ваш метаболизм, и Carb-Ease Plus, предназначенный для подавления расщепления и поглощения жиров и углеводов.
Возможные преимущества
Когда вы участвуете в 24-дневном конкурсе AdvoCare, вы не будете есть сахар; жареные или обработанные продукты питания; изделия из рафинированного зерна, такие как белая мука; или сливочные, калорийные соусы или заправки; и при этом вы не будете пить никакой газировки или алкоголя. Если ваша обычная диета включает эти продукты, вполне вероятно, что план поможет вам похудеть. Потребление овощей с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна увеличится, а потребление насыщенных жиров и холестерина снизится, потому что разрешены только постные куски мяса и нежирных или нежирных молочных продуктов. Ежедневное руководство, предоставляемое AdvoCare, является ясным и простым в использовании. Серия тренировок на DVD, которые не требуют дополнительного оборудования, не является обязательной.
Потенциальные недостатки
Ни одна из добавок для похудения, необходимых для участия в 24-дневном конкурсе, не регулируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США. Невозможно определить, содержат ли эти добавки то, что указано на этикетке, или что они не загрязнены. Кроме того, нет научных исследований, доказывающих, что план работает лучше, чем другие методы, или что он не вызовет серьезных побочных эффектов у некоторых людей. Не пытайтесь использовать AdvoCare, если вы беременны, кормите грудью или страдаете хроническим заболеванием. Даже если вы успешно сбросили вес в программе, вы можете восстановить его после того, как 24-дневный период закончится, и вы вернетесь к своим обычным привычкам питания. Завадил советует сосредоточиться на сбалансированной, питательной, низкокалорийной диете и регулярных физических упражнениях, вместо того, чтобы полагаться на добавки, которые не помогают выработать привычки в образе жизни, которые способствуют долгосрочной, устойчивой потере веса и улучшению здоровья.
