Почти каждый спортсмен и воин выходного дня опирается на сильные подколенные сухожилия. Эти мышцы отвечают за сгибание колен. Если они сильны, вы можете прыгать высоко, быстро бегать и ускоряться со взрывной силой. С хорошо развитыми подколенными сухожилиями вы можете поддерживать хорошую осанку и предотвратить травмы ног.
Подколенные сухожилия состоят из трех основных мышц, которые простираются от ваших сидячих костей до колен: бицепс бедренной кости, полутендиноз и полумембраноз.
Ключевые функции
Поскольку ваши подколенные сухожилия пересекают коленные и тазобедренные суставы, они сгибают ваши колени и тянут бедра назад. Ваши подколенные сухожилия способствуют функциональному движению, такому как ходьба, и они помогают вам достичь скорости, силы и ловкости во многих видах спорта. Выполняя взрывное движение, эти мышцы играют важную роль в переносе нагрузки с колен на бедра. Например, способность спринтера запускать с блоков и накапливать скорость зависит от сильных подколенных сухожилий.
Они также способствуют вашей способности поглощать удары движений, связанных с высокой скоростью или силой.
: Лучшие упражнения на растяжку подколенного сухожилия
замедление
Во время сокращения ваши подколенные сухожилия сокращаются и удлиняются. Концентрическая или укороченная фаза мышечного действия позволяет вам сгибать колено, эксцентрическая фаза или удлинение мышц помогает вам контролировать замедление вашего тела.
Например, когда вы бежите вниз, удлинение ваших подколенных сухожилий помогает вам контролировать скорость спуска. Эта способность должным образом замедлять снижает давление на суставы нижней части тела и предотвращает травмы.
Осанка и выравнивание
Сильные подколенные сухожилия работают для стабилизации бедер и поддержания правильного выравнивания позвоночника. Представьте свою скелетную систему как связанную цепь; если одно звено выходит из строя, проблемы возникают в цепочке.
Если ваши подколенные сухожилия слабы и туго, они будут тянуть ваши бедра - наклоняя их вперед - и ставить под угрозу функциональное движение. Это может привести к покорному положению, при котором нижняя часть спины сводится, а плечи закругляются.
Ваши подколенные сухожилия также удерживают ваше колено и окружающие соединительные ткани на одной линии.
: Укрепление подколенного сухожилия в домашних условиях
