Артериальное давление - это сила, действующая на стенки артерии, когда ваше сердце циркулирует по всему телу. Нормальное кровяное давление меньше 120 на 80, а высокое кровяное давление 140 на 90 и выше. Первое число представляет давление на ваши стенки артерии, когда ваше сердце бьется. Второе число представляет силу между ударами. Объем крови, сопротивление потоку и толщина вашей крови влияют на кровяное давление. Тем не менее, по данным Национального института космических биомедицинских исследований, при отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний артериальное давление редко остается долгосрочным. Если у вас высокое кровяное давление, обратитесь к врачу, чтобы изменить образ жизни и диету.
Факторы, которые вы можете контролировать
Плохое питание, особенно с избытком соли, может способствовать повышению артериального давления. Недостаток физической активности, чрезмерное потребление алкоголя, курение и длительный хронический стресс могут негативно повлиять на ваше кровяное давление. По данным Американской кардиологической ассоциации, если у вас избыточный вес, потеря 10–20 фунтов может помочь снизить артериальное давление.
Факторы, которые вы не можете контролировать
С возрастом ваши артерии становятся жесткими и теряют гибкость, из-за чего вашему сердцу приходится качать тяжелее для циркуляции крови. Генетика также играет свою роль. Если у ваших родителей или близких родственников высокое артериальное давление, у вас также больше шансов развить его.
