Природная аминокислота, которую организм вырабатывает самостоятельно, L-пролин можно принимать в добавочной форме, чтобы снизить накопление артериальных отложений и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, эта аминокислота может также помочь вашему телу построить коллаген, который является основной структурной тканью в соединительной ткани. Добавки L-пролина не имеют известных побочных эффектов.
Зачем принимать пролин
Ваше тело уже производит достаточно пролина аминокислоты, поэтому нет необходимости принимать его дополнительно. Однако, изобилие этой аминокислоты, строительного блока белка в вашей системе, может улучшить здоровье ваших суставов, внешний вид вашей кожи и устойчивость вашей иммунной системы. L-пролин легко доступен в мясе, молочных продуктах и яйцах; Если в вашем рационе мало источников белка, у вас могут возникнуть проблемы с выработкой оптимального уровня этой аминокислоты. У некоторых людей также возникает проблема метаболизма и, следовательно, утилизации L-пролина; дефицит витамина С может вызвать эту проблему.
Сколько
Тщательные исследования в поддержку использования пролиновых добавок для улучшения тонуса кожи и жизнеспособности суставов отсутствуют. Леон Чейтоу в своей книге «Аминокислоты для терапии» изучил роль пролина в превращении в гидроксипролин, строительный блок коллагена. Он предполагает, что добавки могут помочь при растяжении мягких тканей, заживлении ран, гипермобильных суставах и обвисшей коже, связанной со старением. Чайтоу рекомендует принимать от 500 до 1000 мг в день вместе с дополнительным витамином С.
Отходы белка
Слишком много пролина может привести к повышенному потреблению аминокислот. Это заставляет ваш организм вырабатывать белковые отходы, которые должны выводиться печенью и, особенно, почками, создавая большую нагрузку на эти органы. Большинство людей могут справиться с дополнительными аминокислотами, но если у вас заболевание печени или почек, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо дополнительные аминокислоты в свой рацион.
