Потребление витамина B-12 может оказать существенное влияние на повседневную функцию вашего организма, включая функцию нервной системы, репликацию ДНК и регуляцию настроения. Дефицит витамина B-12 может возникнуть у людей, которые не едят значительное количество продуктов животного происхождения, таких как веганы. Ваша способность усваивать витамин B-12 также уменьшается с возрастом; По данным Института Линуса Полинга, примерно от 10 до 15 процентов людей старше 60 лет испытывают дефицит витамина B-12. В большинстве случаев способ введения добавки витамина B-12 мало влияет на его действие.
Пути поглощения
Основное различие между инъекциями витамина B-12 и добавок, которые вы принимаете сублингвально (медицинский термин под языком), заключается в том, как витамин попадает в вашу систему. Витамин B-12, который вы принимаете в пищу, требует желудочных кислот и определенных ферментов, чтобы освободить его от белков, чтобы желудок мог впитать его в кровоток. Добавки, такие как таблетки и леденцы, которые вы кладете под язык, уже высвобождаются и просто диффундируют в кровь. Инъекции - еще более прямой метод, доставляющий витамин B-12 прямо в вашу кровь.
эффективность
Отзывы о исследованиях витамина B-12, по-видимому, показывают, что вы получите пользу от добавки витамина B-12 независимо от того, принимаете ли вы ее перорально, под языком или с помощью инъекции. Обзор 2003 года в «Британском журнале клинической фармакологии» не обнаружил почти никакой разницы в потреблении витамина B-12 при сравнении сублингвальных и пероральных добавок. Аналогичным образом, обзор 2010 года в «Мнение эксперта о фармакотерапии» показал, что сублингвальные добавки с витамином B-12 по меньшей мере адекватны при лечении дефицита, даже если организм не может усваивать их так же эффективно, как инъекции.
Злокачественная анемия
Поговорите со своим врачом, если у вас есть дефицит витамина B-12, чтобы определить, какой способ введения наиболее подходит для вас. В случае дефицита в рационе питания или старения, сублингвальный и инъекционный витамин B-12 будет одинаково эффективен. Однако такие болезни, как пернициозная анемия, резко снижают способность вашего организма перорально поглощать витамин B-12. Вы можете лечить это состояние с помощью пероральных добавок, но вам нужно будет принимать гораздо более высокую дозу для удовлетворения ваших ежедневных потребностей, и инъекция может быть предпочтительнее.
Соображения
Во многих случаях люди предпочитают сублингвальную добавку витамина B-12 к инъекции. Инъекции требуют, чтобы вы составили лекарство и перенесли легкую боль, связанную с этим методом доставки. Принимать витамин B-12 сублингвально так же просто, как положить под язык быстрорастворимую таблетку. Сублингвальные таблетки также могут быть дешевле, чем инъекционная форма.
