Вашему организму необходим витамин B12 для здоровья нервной ткани, работы мозга и образования красных кровяных клеток. Поскольку витамин растворим в воде, любой избыток выводится с мочой. По этой причине маловероятно, что вы можете получить слишком много витамина В12 только из пищи, но вы можете испытать побочные эффекты от приема слишком большого количества добавок. Если анализ крови B12 показывает, что ваш уровень чрезмерен, это может быть признаком заболевания.
Сколько тебе надо?
Рекомендуемая суточная норма (RDA) для витамина B12 составляет 2, 4 микрограмма для мужчин и женщин в возрасте 14 лет и старше. RDA для детей зависит от возраста, и беременные и кормящие женщины нуждаются в количествах, превышающих нормальный диапазон B12, согласно данным Национального института здравоохранения. Хотя мегодозы витамина B12 в 2000 мкг или меньше считаются безопасными при лечении дефицита B12, не существует предполагаемого допустимого верхнего уровня потребления витамина B12, говорит Healthline.
: Симптомы низкого уровня В12
B12 Побочные эффекты
Healthline советует, что побочные эффекты от приема слишком большого количества B12 могут быть слабыми или тяжелыми. Симптомы высокого B12 могут включать сужение кровеносных сосудов, высокое кровяное давление, головокружение, головную боль, симптомы простуды, беспокойство, зуд или жжение кожи с красным обесцвечиванием, боль в суставах и мышцах, отек, покраснение лица, обесцвечивание мочи или вспышку подагры.
Витамин В12 также может вызывать очень редкие, но серьезные аллергические реакции. Симптомами могут быть отек лица, языка и горла, затруднение глотания и дыхания. Если это происходит после того, как вы принимаете витамин B12, немедленно позвоните по телефону 911 или в местную службу экстренной помощи.
: Витамин B12 Преимущества и побочные эффекты
Прыщи и кожные заболевания
Высокий уровень витамина B12 может привести к кожным заболеваниям, таким как вспышки угрей и розацеа, которые вызывают покраснение и гнойные поражения на лице. Слишком много витамина B12 активирует определенные бактерии, которые могут привести к воспалению, способствующему появлению прыщей. Исследование, опубликованное в журнале «Кожная и глазная токсикология», посвящено инъекции В12 пациентке, чтобы определить взаимосвязь между витамином и прыщами. Результатом стала вызванная лекарственными препаратами вспышка угревой сыпи, свидетельствующая о том, что витамин B12 влияет на поведение генов в лицевых бактериях некоторых людей.
Избыток B12 во время беременности
Хотя фолат важен для женщин во время беременности, избыточное потребление витамина В12 может быть связано с повышенным риском аутизма у их детей. В исследовании, опубликованном в педиатрической и перинатальной эпидемиологии, изучалось влияние высоких уровней витамина B12 во время беременности и при рождении на раннее развитие мозга у детей. Было установлено, что женщины, у которых был чрезвычайно высокий уровень B12, в 2, 5 раза увеличивали риск развития аутизма у своих детей по сравнению с матерями, у которых был нормальный уровень витамина B12 - хотя, как подчеркивают исследователи, это не обязательно означает, что B12 вызывает аутизм, Кроме того, поскольку грудное молоко содержит витамин B12, добавки не рекомендуются для кормящих матерей, предупреждает Everyday Health.
Почему мой уровень высокий?
Алкоголизм и генетические факторы могут вызывать повышенный уровень B12, но избыток чаще связан с основным заболеванием. Высокие уровни могут быть связаны с заболеваниями крови, такими как лейкемия; раковые и другие опухоли; хроническое заболевание печени; кишечные заболевания; заболевания крови; аутоиммунные заболевания с хроническими воспалениями; и гепатит, который заставляет витамин B12 накапливаться в печени, согласно B12-Vitamin.org.
Исследование, опубликованное в QJM: Международный медицинский журнал в 2013 году, подчеркнуло важность оценки уровня витамина B12 в крови как раннего маркера в диагностике заболевания.
: Лучший способ принимать витамин B12
