Вы можете обнаружить, что такие напитки, как энергетические напитки Monster или Minute Maid, приводят к некоторому увеличению веса монстра. Хотя некоторые люди могут полагать, что употребление энергетических напитков является хорошим способом повысить энергию и снизить вес, эти напитки часто содержат большое количество калорий и сахаров, которые могут привести к увеличению веса.
Чаевые
Энергетические напитки часто содержат большое количество калорий и сахара, которые могут привести к увеличению веса при добавлении в ваш рацион без снижения калорий в других местах.
Увеличение веса происходит, когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете. Если вы уже потребляете нужное количество калорий для своего тела и уровня активности, чтобы похудеть или поддерживать свой текущий вес, энергетические напитки добавляют ненужные калории. Эти добавленные калории могут вызвать увеличение веса.
Энергетические напитки: знай пищу
Большинство энергетических напитков содержат ингредиенты, которые дают вам временную вспышку энергии. Эти ингредиенты часто включают большое количество кофеина и простых углеводов, таких как сахар.
Энергетические напитки варьируются в зависимости от количества калорий и сахара, которые они содержат, в зависимости от марки и размера порции. По данным Министерства сельского хозяйства США, популярный энергетический напиток Red Bull содержит 212 калорий и более 50 граммов сахара в порции по 16 унций. По данным USDA, порция Monster на 8 унций немного лучше, со 110 калориями и 27 граммами сахара.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), калории в подслащенных сахаром напитках, таких как энергетические напитки, часто имеют небольшую пищевую ценность. Кроме того, подслащенные сахаром напитки часто мало помогают в снижении аппетита, а это означает, что после употребления вы все равно можете испытывать голод. Это может заставить вас потреблять больше калорий и в конечном итоге набирать вес.
Энергетические напитки без сахара
Если вы следите за своим весом, вы можете удивиться энергетическим напиткам без сахара и увеличению веса. Многие бренды, в том числе популярные бренды, такие как Monster и Red Bull, предлагают энергетические напитки без сахара, которые содержат гораздо меньше калорий, чем их альтернативы, содержащие сахар. По данным USDA, порция энергетического напитка Rockstar, не содержащая 8 унций, содержит всего 10 калорий, без сахара и чуть более 1 грамма углеводов.
Хотя популярные в энергетических напитках без сахара, как правило, продукты с более низким содержанием калорий, чем их полноценные аналоги, искусственные подсластители могут стать проблемой, если вы следите за своим весом. Согласно обзору Канадской медицинской ассоциации за 2017 год, искусственные подсластители явно не поддерживают контроль веса. Некоторые данные предполагают, что искусственные подсластители могут быть связаны с повышенным индексом массы тела.
Кофеин-Вес Ссылка
Энергетические напитки содержат большое количество кофеина. Пока еще не решено, влияет ли кофеин на вес или нет, но есть некоторые доказательства того, что люди, которые потребляют больше кофеина, могут лучше поддерживать здоровый вес тела.
В исследовании 2017 года, опубликованном в Журнале фундаментальной и клинической физиологии и фармакологии, отмечается, что кофеин увеличивает количество калорий, которые человек сжигает, в то же время уменьшая количество калорий, которые потребляет человек. Другое исследование 2016 года в Европейском журнале клинического питания, в котором приняли участие 494 человека, которые поддерживали потерю веса, и 2129 человек из общего населения, обнаружили, что люди, которые поддерживали потерю веса, потребляли значительно больше кофеина, чем те, кто не похудел. В обоих исследованиях упоминается необходимость дополнительных исследований, чтобы полностью понять связь между кофеином и весом.
Другие энергетические проблемы со здоровьем
Потеря веса не должна быть вашей единственной целью при изучении воздействия энергетических напитков на здоровье. В то время как энергетические напитки могут обеспечить быстрый прилив энергии, у энергетических напитков есть некоторые неблагоприятные последствия для здоровья.
Исследование 2015 года в области последипломной медицины показывает, что люди, которые пьют слишком много энергетических напитков, подвергаются повышенному риску злоупотребления психоактивными веществами и рискованного поведения. В том же исследовании также отмечается негативное влияние на неврологическую и сердечно-сосудистую систему, вероятно, связанное с чрезмерным потреблением кофеина. Из-за этого вы можете подумать о здоровой альтернативе энергетическим напиткам.
