Поскольку как тяжелая атлетика, так и сердечно-сосудистые упражнения сжигают калории, возникает путаница, которая более эффективна при сжигании калорий. Интенсивность тренировок и масса тела спортсмена являются двумя факторами, определяющими уровень использования энергии.
Тяжелая атлетика Калории
Согласно Гарвардской медицинской школе, 155-килограммовый человек, выполняющий тяжелую атлетику, сжигает 112 калорий за 30 минут. Тем не менее, 240-килограммовый тренажер расходует 133 калории за 30 минут выполнения той же тренировки.
Сердечно-сосудистые упражнения
155-фунтовый человек, который бегает со скоростью 5 миль в час в течение 30 минут, сжигает 298 калорий, в то время как 185-фунтовый тренажер использует 355 калорий за полчаса. К сеансу тренировки сердечно-сосудистой системы явно сжигают больше калорий, чем упражнения по тяжелой атлетике.
Ожог после тренировки
«Хотя очевидно, что сердечно-сосудистые упражнения сжигают больше калорий, чем поднятие тяжестей, количество калорий, сжигаемых после силовых тренировок, выше», - сообщается на сайте CTER Eportfolio System. Метаболизм увеличивается после сердечно-сосудистых упражнений только длится от 30 до 60 минут, тогда как метаболизм после силовых тренировок увеличивается до 48 часов.
