Калории относятся к количеству энергии, выделяемой пищей, которая определяется содержанием углеводов, белков и жиров. Вы можете использовать эту энергию посредством физической активности или организм накапливает ее в виде жира для будущего использования. Пищевая ценность пищи влияет на ваше общее состояние здоровья, но ключ к поддержанию здорового веса - следить за общим количеством потребляемых калорий.
Списки USDA
Каждая печатная таблица калорий, которую вы можете найти, скорее всего основана на информации, предоставленной Министерством сельского хозяйства США. Веб-сайт Службы сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США включает в себя несколько печатных списков калорий. Начните со списка питательных веществ, который позволяет вам выбрать категорию, такую как калории, белки, углеводы, жиры или отдельные питательные вещества. Затем вы можете создать список для этой категории, который организован в алфавитном порядке по продуктам или в порядке убывания в соответствии с категорией. Список калорий включает размер порции по весу и общую меру, а затем сообщает «содержание на меру», которое представляет собой количество калорий в этом элементе питания. Если вы хотите узнать, какие продукты имеют наибольшую калорийность, то выберите сортировку по содержанию, и тогда будет создан список, который начинается с калорийных продуктов.
Основной список
Фастфуд
Сайт FastFood.com предоставляет печатные списки предметов из 25 самых известных ресторанов быстрого питания. Их списки включают калории, общие жиры, холестерин, натрий, белок и углеводы. Вы также можете искать по категориям продуктов питания, таким как блины или гамбургеры, и получить список, который сравнивает одни и те же продукты из каждого ресторана.
Питательные данные
Министерство сельского хозяйства США также имеет веб-сайт для своей Лаборатории питательных данных, который позволяет вам искать продукты, используя до пяти ключевых слов. Эта функция позволяет вам находить информацию для печати, которая соответствует вашим потребностям, но не ограничивается калориями. Например, поиск "apple" приводит к другому списку, чтобы помочь уточнить ваш поиск. Если вы выберете «детское питание», вы получите список яблочного детского питания. Затем вы можете выбрать общее значение или конкретное название бренда, и в результате вы получите список для печати всей информации о питании для этого элемента, включая калории.
инструменты
USDA предлагает бесплатные загружаемые базы данных информации о питании для использования с Windows 98 и Palm OS. Если вы заинтересованы в печатном списке, который включает в себя больше, чем просто калории (или более одного питательного вещества в списке), USDA также предлагает список из 811 страниц в алфавитном порядке по элементам питания, который обеспечивает углубленный анализ питания каждого элемента.
