Когда вы принимаете гормональный хорионический гонадотропин человека, вы должны строго ограничивать калории в своем рационе. Пятьсот калорий - это максимум, что вы можете получить за день. Технически, вам не разрешено перекусывать, если вы придерживаетесь ограниченного выбора продуктов в соответствии с планом диеты ХГЧ. Однако вы можете сэкономить определенные продукты на обеде или ужине и съесть их позже.
Клев на крекеры
План диеты ХГЧ позволяет вам есть определенные крекеры два раза в день, на обед или ужин, или вы можете сохранить их, чтобы насладиться позже. Вам разрешено иметь одну гриссини два раза в день. Эти чипсы - это длинные тонкие крекеры, похожие на маленькие хлебные палочки. Или вы можете выпить один тост Melba - сухой тонкий крекер - два раза в день.
Наслаждайтесь свежими фруктами
Вы также можете съесть небольшую порцию фруктов на обед или ужин. Эти фрукты могут стать отличной послеобеденной или ночной закуской, если вы не хотите есть их во время еды. Перекусите небольшим яблоком или апельсином, если вам нужно что-нибудь поесть на ходу. Вы также можете насладиться половиной грейпфрута или горсткой цельной клубники.
Наполните напитки
Если ваш животик начинает рычать, прежде чем дотянуться до еды, нужно что-нибудь выпить. Это грохочущее чувство может быть просто признаком того, что вам не хватает жидкости, а не то, что вы голодны. План ХГЧ включает неограниченное количество воды и простого чая. Если вам нужно немного аромата, добавьте в него свежевыжатый лимон, хотя вы можете выпивать только один лимон в день. Вы также можете пить столько черного кофе, сколько пожелаете, подслащенные искусственными подсластителями на основе сахарина или сукралозы. Вы можете добавлять молоко в чай или кофе, если вы ограничиваете себя только 1 столовой ложкой в день.
Диета Соображения
Сторонники диеты ХГЧ утверждают, что, принимая гормон, ваше тело превращается в машину для сжигания жира. Но потеря веса, которую вы можете испытывать, скорее всего, связана с серьезными изменениями в рационе, а не с гормоном. Обычно требуется дефицит в 3500 калорий, чтобы потерять фунт. Таким образом, переход с 2000 калорий в день - если это было ваше обычное потребление - на всего лишь 500 калорий означает, что вы будете потреблять 10 500 калорий меньше в неделю. Одно только то сокращение калорий могло бы заставить Вас терять 3 фунта. Но вы не будете удовлетворять свои потребности в клетчатке, витаминах, минералах, белках, жирах или углеводах в плане ХГЧ, что может привести к истощению. Прежде чем начать, свяжитесь с вашим врачом в качестве меры предосторожности.
