Кетогенная диета - это протокол лечения детей с эпилепсией, расстройством, которое возникает, когда мозг вырабатывает электрические сигналы, которые приводят к судорогам. По данным Фонда эпилепсии, кетогенная диета заставляет организм сжигать запасы жира вместо глюкозы для получения энергии. Культуристы также используют форму кетогенной диеты. Целевая кето-диета является вариацией кетогенного плана, который увеличивает энергию для кардио тренировок.
Диета
Целевая кето-диета следует основному кетогенному плану до тренировки. В традиционной кетогенной диете вы сосредотачиваетесь на белках и жирах в еде. Сокращение углеводов уменьшает энергию, доступную из продуктов. Когда ваше тело не может получать энергию из источников пищи, оно превращается в жировые запасы. Непонятно, почему эта диета помогает детям с эпилепсией, но для тех, кто хочет похудеть, польза очевидна. Вы сжигаете жир на кетогенном плане.
Кардио тренировки
Сердечно-сосудистые тренировки увеличивают частоту сердечных сокращений в течение длительных периодов. Если вы находитесь на кетогенной диете, у вас могут возникнуть трудности с поиском энергетических резервов для кардиотренировок. Вот почему целевая кето диета может быть эффективной. Прямо перед тренировкой вы загружаетесь продуктами с высоким содержанием углеводов, которые обеспечивают топливо для сжигания во время тренировок. Во время бездействия ваше тело сжигает жир. В периоды высокой интенсивности, такие как аэробика, организм находит топливо из углеводов, которые могут поддерживать движение.
Преимущества
Существует мало сомнений в том, что одним из ключей к поддержанию здорового веса является физическая нагрузка. Сердечно-сосудистые тренировки сжигают энергию и улучшают мускулатуру, поэтому организм работает более эффективно. Тем не менее, это может быть трудно уменьшить жировые отложения. Здесь кетогенная диета может помочь. Сокращая ежедневные углеводы, организм должен искать другие источники энергии, и он вынужден использовать жировые запасы. Нагрузка углеводами непосредственно перед тренировкой дает энергию, когда вам это нужно.
Соображения
Теоретически, кетогенная диета, которая увеличивает углеводные нагрузки для кардиотренировок, кажется идеальной. Тем не менее, побочные эффекты кетогенной диеты могут включать обезвоживание, недоедание и запоры. Согласно веб-сайту клиники Майо, кетогенные планы также могут привести к образованию камней в почках. Кроме того, кетогенная диета не дает вам питания, необходимого для того, чтобы быть здоровым. Вместо этого попробуйте сократить размеры порций и считать калории; это также может заставить ваш организм сжигать жир, обеспечивая при этом сбалансированное питание, включая белки, углеводы, клетчатку и жир. Как и в случае любой диеты, вам следует обсудить кетогенную диету с врачом.
