В каком весе человек считается лишним весом?

Несмотря на то, что общественность все больше внимания уделяет риску ожирения для здоровья, недостаток веса также является серьезной проблемой. Недостаток веса отличается от того, чтобы быть стройным. Те, у кого недостаточный вес, подвергают опасности свое здоровье и, возможно, свою жизнь. Самый здоровый вес для вас зависит от вашего роста и типа телосложения и варьируется от человека к человеку. Индекс массы тела может использоваться, чтобы определить, есть ли у вас недостаточный вес.

Отслеживайте свой ИМТ вместо вашего веса.

ИМТ Обзор

Ваш индекс массы тела, или сокращенно ИМТ, рассчитывается на основе вашего роста и веса. Это определяет, сколько всего вашего тела весит. Формула для ИМТ не является точной, но она дает хорошую оценку процентного содержания жира в организме человека. Нормальный ИМТ составляет от 18, 5 до 24, 9. Люди с ИМТ 25 и выше считаются избыточными, а люди с ИМТ ниже 18, 5 - недостаточными.

Значение и причины

Когда ваш ИМТ составляет менее 18, 5% жира, у вас есть потенциально опасное небольшое количество жира в организме. Жир тела необходим для изоляции органов и правильного функционирования организма. ИМТ, который указывает на то, что кто-то имеет недостаточный вес, может быть результатом расстройства пищевого поведения, болезни или заболевания. Некоторые виды рака, гипертиреоз и злоупотребление наркотиками или алкоголем также могут вызывать низкий ИМТ.

риски

Существуют значительные риски для здоровья, связанные с недостаточным весом. Согласно «Журналу исследований костей и минералов», существует прямая связь между низкой массой тела и низкой плотностью кости. Исследование, проведенное Медицинской школой Университета Пенсильвании, показало, что у беременных женщин с ИМТ ниже 18, 5 соотношение риска преждевременных родов составляет 1, 39. Низкий ИМТ также может подвергнуть человека риску сердечно-сосудистых осложнений, анемии и анемореи.

Повышение вашего ИМТ

Повышение ИМТ до нормального уровня требует здорового питания, внимания к потреблению калорий и постоянных физических упражнений. Хотя это может показаться контрпродуктивным при наборе веса, 30 минут упражнений помогают поддерживать здоровье суставов и костей и повышают ваш аппетит. Ешьте на 500-1000 калорий больше, чем вы сжигаете каждый день, чтобы набрать от одного до двух фунтов в неделю. Ешьте высококалорийную, богатую питательными веществами пищу, чтобы увеличить ежедневное потребление калорий, вместо вредной пищи с высоким содержанием сахара и нездорового жира.