Gatorade был оригинальным спортивным напитком, созданным в сотрудничестве между медицинскими работниками и футбольным тренером в Университете Флориды. С самого начала они решили разработать напиток, который повысит выносливость и работоспособность спортсменов. Конечным результатом был напиток, который поставляет углеводы для постоянной энергии и заменяет жидкости и электролиты, которые теряются в результате сильного потоотделения.
Пополнить электролиты
Минералы, называемые электролитами, которые включают натрий, калий, магний и кальций, жизненно важны для вашего здоровья. Электролиты отвечают за работу мышц и нервов. Они регулируют ваше сердцебиение и поддерживают необходимый объем биологических жидкостей. Хотя все электролиты выводятся из организма вместе с жидкостями, вы теряете больше натрия, чем другие, особенно когда вы сильно потеете из-за активности, жары или болезни. Gatorade разработан для замены натрия и калия. Продукты Gatorade G серии Thirst Quencher поставляют 160 миллиграммов натрия и 45 миллиграммов калия в порции по 12 унций.
Зарядитесь энергией с углеводами
Углеводы обеспечивают топливо, необходимое вашему организму для ежедневного функционирования, но они особенно важны для поддержки мышечной деятельности. По данным Американского колледжа спортивной медицины, когда вы занимаетесь более часа, употребление напитков, содержащих от 13 до 19 граммов углеводов в порции по 8 унций, повышает вашу выносливость. Gatorade Thirst Quencher, содержащий 21 грамм углеводов в порции по 12 унций, соответствует этой рекомендации по углеводам. Питье от 1, 5 до 4 чашек Gatorade каждый час должно дать вам углеводы, необходимые для поддержания вашей физической активности. Другой продукт, который обеспечивает углеводы, но не электролиты - спортивный топливный напиток Gatorade - содержит 25 граммов углеводов в порции по 4 унции.
Оставайтесь гидратированными
Вода является основным ингредиентом Gatorade, что делает ее хорошим выбором для предотвращения обезвоживания. Помимо обеспечения жидкости Gatorade имеет преимущество перед простой водой, потому что поглощение воды зависит от присутствия натрия. Это означает, что натрий в Gatorade улучшает скорость поглощения воды, поэтому ваше тело быстрее восполняет воду. Натрий также помогает удерживать больше жидкости. Разнообразие вкусов Gatorade может мотивировать вас пить больше, чем обычную воду. В соответствии с рекомендациями Iowa State University Extension and Outreach, поддержание гидратации помогает вам поддерживать оптимальные спортивные результаты, которые снижаются, если вы теряете всего 1 процент веса тела из-за потоотделения.
Предотвратить мышечные спазмы
Ингредиенты в Gatorade могут помочь вам избежать мышечных спазмов. Натрий и калий работают вместе, чтобы стимулировать сокращения мышц. Если уровень любого электролита падает слишком низко из-за чрезмерной потери биологических жидкостей, у вас могут возникнуть мышечные спазмы и слабость. Обезвоживание также может привести к мышечным спазмам. На самом деле, нехватка жидкости является самой распространенной причиной мышечных спазмов во время занятий спортом, сообщает MedlinePlus. Еще раз, комбинация воды и натрия в Gatorade более выгодна, чем одна вода, потому что соль часто необходима, чтобы помочь ослабить или предотвратить судороги.
Учитывайте калории и сахар
Gatorade содержит сахар, который обеспечивает быструю энергию, необходимую мышцам во время длительной активности, но также добавляет калорий. Это может быть недостатком, если вы недостаточно активны, чтобы сжигать лишние калории. Порция Thirst Quencher на 12 унций содержит 21 грамм сахара и 80 калорий. Ваш риск возникновения кариеса увеличивается пропорционально количеству напитков, подслащенных сахаром, поэтому прополощите рот водой как можно скорее после употребления Gatorade.
