Ваше тело полагается на комплекс витамина В для широкого спектра функций организма, включая развитие и рост. Ферменты, которые являются белками, которые определяют различные химические реакции в вашем организме, полагаются на различные виды витамина B для правильного функционирования. Витамины группы В жизненно необходимы для превращения пищи, которую вы едите, в энергию. Поскольку витамины В растворимы в воде, избыток вымывается через мочу. Хотя они редки, возможны передозировки и аллергические реакции.
Раздражение кожи
Тиамин, или B-1, может вызвать аллергическую реакцию, которая приводит к кожной сыпи и раздражению. Алкоголики и люди с заболеваниями печени могут испытывать проблемы с обработкой тиамина, сообщает Medline Plus, веб-сайт Национального института здоровья. Тиамин вводится в качестве добавки для лечения расстройств пищеварения, таких как диарея и плохой аппетит, а также для укрепления иммунной системы. Дефицит тиамина может привести к заболеванию головного мозга, которое называется периферическим невритом. Естественно, тиамин содержится в пищевых продуктах, таких как бобы, мясо, орехи, дрожжи и злаки. Сырая рыба может разрушить тиамин в организме, а химические вещества в чае и кофе могут помешать его производству. Орехи бетеля, или арека, могут вызвать дефицит тиамина, а добавки из хвоща разрушают тиамин при попадании в желудок.
Анафилактический шок
По данным Aetna InteliHealth, аллергическая реакция на B-3, также называемый ниацином, может привести к анафилактическому шоку и смерти. Добавки ниацина обычно используются для лечения расстройств пищеварения, высокого уровня холестерина, болезни Альцгеймера и атеросклероза. Вы можете испытать другие побочные эффекты, если вы чувствительны к ниацину. Приливы, тошнота, диарея, рвота и зуд могут возникнуть. Язвенная болезнь может стать раздраженной, когда вы принимаете добавки с ниацином. Также может развиться помутнение зрения, макулярный отек и повреждение печени. Если у вас диабет, ниацин может повысить уровень сахара в крови. Другие побочные эффекты могут включать головокружение, затрудненное дыхание, беспокойство, зубную боль и головные боли. Одним из наиболее распространенных источников ниацина является обогащенный злак. Он также содержится в бананах, картофеле, фасоли гарбанзо и куриной грудке.
Расстройства желудка
Пиридоксин, также называемый B-6, используется для лечения закупорки артерий, анемии и высокого уровня холестерина. Он используется беременными женщинами для лечения утреннего недомогания и менструациями для уменьшения симптомов ПМС. Другие применения добавок B-6 включают лечение почечных камней, рака легких, макулярной дегенерации и судорог у детей. Medline Plus сообщает, что пиридоксин безопасен для большинства людей, но аллергические реакции могут включать расстройства желудка, начиная от рвоты и потери аппетита до боли и тошноты. Это может вызвать у вас сонливость, если у вас отрицательная реакция на добавки или вызывает покалывание в организме. Длительное использование добавок B-6 может привести к нервным и мозговым осложнениям.
понос
Рибофлавин, или витамин B-2, может вызвать диарею при приеме в больших дозах. Если вы чувствительны к B-2, это может привести к тому, что ваша моча станет оранжево-желтой или у вас увеличится выделение мочи. Рибофлавин используется для лечения мигрени и дефицита, связанного с раком шейки матки. Низкие уровни рибофлавина также могут вызывать прыщи, мышечные спазмы, заболевания крови и синдром запястного канала. Он также используется для целого ряда состояний, таких как катаракта, снижение функции иммунной системы, потеря памяти и язвы. Спортсмены часто используют рибофлавин для повышения уровня работоспособности. Витамин B-6 встречается в природе в орехах, яйцах, зеленых овощах, мясе и молоке.
