Замена офисного кресла на мяч для упражнений дает вам повод для того, чтобы пробовать в свой день несколько сжигающих калорий упражнений, таких как приседания на стенах и упражнения с мячом. Но только акт сидения на мяче для упражнений тоже сжигает калории.
Сидя против стоя
По данным исследования Университета Буффало, опубликованного в «Европейском журнале прикладной физиологии», работа сидя на мяче для упражнений сжигает примерно на 6 процентов больше калорий, чем работа на обычном офисном стуле. Испытуемые сжигали примерно столько же калорий, когда стояли во время работы, но сообщали, что им нравится работать над мячом лучше, чем работать стоя.
Сожженные калории
Сколько калорий вы фактически сжигаете, сидя на мяче, зависит от того, что вы делаете. Согласно изданию Harvard Health Publications, работа на рабочем месте сжигает около 106 калорий в час, если вы весите 135 фунтов, и около 156 калорий в час, если вы весите 185 фунтов. Примените 6-процентное увеличение сидя на мяче для упражнений, и вы можете ожидать сжигать от 112 до 165 калорий в час во время офисной работы на мяче.
Преимущества Abs
Нестабильность мяча для упражнений заставляет ваши основные мышцы постоянно работать, чтобы поддерживать вас в стабильном состоянии. Это может привести к дополнительному сжиганию калорий и даст вам возможность развить тонус живота без дополнительных усилий.
