По словам доктора-ортопеда национальной футбольной команды США Ховарда Либескинда, футбол - это интенсивный вид спорта, который требует от спортсменов быть активными в течение 90 минут, преодолевая расстояния до 7 миль во время игры на поле. Чтобы оставаться в форме, достаточной для выполнения этой сложной задачи, многие футбольные команды имеют специализированные фитнес-программы, которые направлены на укрепление и тренировку групп мышц, наиболее часто используемых в футболе. Недавний отчет Центра исследований, образования, инноваций и спортивного вмешательства показал, что в предсезонном периоде юные спортсмены-футболисты получают травмы со скоростью 7, 2 процента, из которых 79 процентов поражают нижние конечности, 23 процента - специфические для бедра., Аналогичное исследование, посвященное профессиональным игрокам, проведенное в Департаменте медицинских и медицинских наук, показало, что 92 процента всех мышечных травм приходилось на группы мышц голени и голени со скоростью 37 процентов для подколенных сухожилий, 23 процента для аддукторов, 19 процентов для четырехглавой мышцы и 13 процентов икроножных мышц.
Рука
Мускулатура рук - важная часть общей силы футболиста. Развитые бицепсы, трицепсы и плечи помогут повысить рост игрока, что полезно при защите мяча. Эти мышцы действуют, чтобы сбалансировать игрока, когда он прыгает, бьет по мячу и бежит. За исключением вратаря, игроки не могут использовать свои руки, чтобы играть с мячом, если они не вбрасывают мяч после того, как мяч вышел за пределы поля. Развитые мышцы рук позволяют игрокам выполнять мощный и точный вбрасывание, которое может быть ценным активом для создания возможностей для забивания гола, когда вы находитесь в пределах 20 метров от линии ворот.
ядро
Основные мышцы состоят из области под грудью до начала области таза. Как предполагает группа мышц, основные мышцы являются основной опорой тела и включают мышцы живота и спины. Развивая эту область, игроки могут улучшить свой баланс и общую выносливость. Кроме того, исследование, проведенное в университете штата Делавэр, продемонстрировало, что развитие стабильности ядра снижает частоту травм спины и нижних конечностей.
бедренная кость
Мышцы бедра включают три группы мышц: переднюю, заднюю и приводящие. Наиболее заметными из этих групп мышц являются передние мышцы, которые состоят из четырех мышц, составляющих четырехглавую мышцу, и задних мышц, которые содержат подколенное сухожилие. Эти мышцы являются мощным двигателем тела и обеспечивают короткие всплески энергии, позволяющие игрокам бегать или поддерживать постоянную пробежку во время игры. Развитие этих мышц сделает игрока быстрее, а также даст больше сил для удара ногой.
ножка
Анатомически мышцы ног - это мышцы, идущие от колена к лодыжке. Эта группа мышц поддерживает жизненно важные коленные и голеностопные суставы и позволяет футболистам быстро бегать, резать и контролировать мышцы стопы. Икроножная мышца, или икроножная мышца, является наиболее заметной мышцей голени. Две головки этой мышцы соединяются вместе, образуя прикрепление к пятке, обычно известной как ахиллово сухожилие, и является частым местом травмы. Для игроков важно развивать эту группу мышц, чтобы сбалансировать мощные мышцы бедра.
