Сердце прокачивает кровь по всему организму для обеспечения питательными веществами и удаления отходов из тканей организма. Тело нуждается в большем количестве питательных веществ и производит больше отходов во время тренировок. Ваше тело реагирует на эти и другие изменения, увеличивая скорость, с которой ваше сердце бьется.
Определение сердцебиения
С каждым сердцебиением ваше сердце наполняется кровью и быстро сокращается, чтобы прокачать его через тело. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя равна числу ударов сердца в минуту, когда вы отдыхаете. По данным Университета штата Монтана, нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 80 раз в минуту, но может быть нормальным иметь частоту сердечных сокращений от 50 до 100 ударов в минуту.
Нейронный контроль
Симпатическая и парасимпатическая нервная система контролируют частоту биений вашего сердца. При подготовке к упражнению ваша симпатическая нервная система увеличивает частоту сердечных сокращений. Когда начинается упражнение, симпатическая нервная система стимулирует сердцебиение еще быстрее в ответ на потребности организма.
Расширение кровеносных сосудов
Мышцы нуждаются в большем количестве кислорода и энергии во время тренировки. Кровеносные сосуды активных мышц расширяются, чтобы увеличить кровоток и количество питательных веществ, доставляемых им. Поскольку эти кровеносные сосуды расширяются, сосуды в желудке и почках сужаются. Тем не менее, больше сосудов расширяются, чем сжимаются, что заставляет сердце работать быстрее, чтобы поддерживать нормальное кровяное давление.
Ликвидация отходов
Упражнения заставляют мышцы производить большое количество отходов в виде молочной кислоты, аденозина, углекислого газа и ионов водорода. Повышенная частота сердечных сокращений и кровоток, создаваемые системой кровообращения, позволяют организму уносить эти отходы из мышц и выводить их через выдох, потоотделение и мочеиспускание.
Регулярные упражнения и частота сердечных сокращений
Регулярное выполнение упражнений увеличит размер сердца и увеличит количество крови, которое сердце может прокачивать при каждом сокращении желудочков. Этот тренировочный эффект приводит к тому, что частота сердечных сокращений в покое и средняя частота сердечных сокращений при тренировках снижаются на 20-30 ударов в минуту. На протяжении всей вашей жизни это может равняться миллионам сохраненных ударов вашим сердцем, которым больше не придется работать так усердно, чтобы не отставать от требований вашего тела.
