Синдром раздраженного кишечника вызывает постоянный дискомфорт и нарушение нормальной функции кишечника. Управление СРК часто фокусируется на ведении более здорового образа жизни с низким уровнем стресса, но эффективная комбинация факторов может сильно различаться у разных людей. Хотя добавки с жирными кислотами омега-3 из рыбьего жира являются разумной терапией для СРК, в отличие от воспалительного заболевания кишечника, существует мало клинических данных, подтверждающих широкую эффективность омега-3 в улучшении СРК.
Омега-3 в вашем теле
Жирные кислоты омега-3 - это полиненасыщенные жирные кислоты и незаменимые питательные вещества, которые ваш организм использует для поддержания клеточных мембран и в качестве сырья для синтеза биохимических сигналов, особенно регулирующих воспаление. Дефицит омега-3 жирных кислот может изменить передачу сигналов в нервной системе и заставить организм производить больше провоспалительных сигналов, чем противовоспалительных сигналов. Современная диета обычно содержит очень мало омега-3 жирных кислот.
Синдром раздраженного кишечника
СРК характеризуется судорогами, болью, вздутием живота, запорами и диареей, продолжающимися в течение шести и более месяцев. Хотя СРК вряд ли приведет к серьезным последствиям для здоровья, это может стать серьезным нарушением вашей жизни. Причина IBS неясна, но может включать нарушение вашей реакции на стресс и иммунную или нервную систему.
Лечение синдрома раздраженного кишечника
Лечение СРК направлено на изменение образа жизни, чтобы уменьшить выраженность симптомов и устранить сбои в вашей повседневной жизни. Изменения могут включать в себя употребление более частых небольших приемов пищи, регулярные физические упражнения, избегание стресса и определенных продуктов. Лучшее лечение может широко варьироваться у разных людей. Отпускаемые по рецепту лекарства используются только в ограниченных случаях тяжелого СРК и не эффективны для всех.
Омега-3 как лечение
Ни в одном исследовании не было установлено, что омега-3 жирные кислоты являются фактором или предполагаемым лечением СРК. Однако известно, что дефицит омега-3 может оказывать существенное влияние на нервную и иммунную системы, которые, как считается, вызывают СРК. В исследовании, проведенном в 2009 году Кларком и др., Было обнаружено увеличение провоспалительных продуктов полиненасыщенных жирных кислот у женщин с тяжелым СРК, что позволяет предположить, что добавки с омега-3 могут помочь.
Добавление Омега-3 в ваш рацион
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, рыбий жир можно добавлять до трех граммов в день без присмотра врача. Выберите рыбий жир, который может обеспечить по крайней мере один грамм омега-3 жирных кислот EPA плюс DHA. Другие продукты, богатые омега-3, включают холодноводную рыбу, такую как лосось и скумбрия, грецкие орехи, льняное семя, семена чиа, тыквенные семечки и соевые бобы. Увеличение потребления омега-3 жирных кислот может повысить уровень сахара в крови в состоянии покоя у диабетиков и уменьшить свертываемость крови. Диабетики и те, кто принимает разбавитель крови, должны принимать добавки омега-3 только под наблюдением врача.
