Добавление в ежедневный рацион жидких заменителей пищи, таких как программа быстрого питания, является хорошим способом похудеть. Тонкие быстрые коктейли также содержат относительно много клетчатки, что помогает снизить аппетит и поддерживать чувство насыщения в течение более продолжительных периодов.
Что такое Slimfast Shake?
Slimfast - это линия продуктов заменителей пищи, которые помогают в потере веса. Ассортимент тонких быстрых продуктов включает закусочные, тонкие быстрые коктейли, печенье и даже линейку тонких быстрых чипсов.
Согласно Министерству сельского хозяйства США, одна четверть стакана, или 26-граммовая порция, смеси тонких порошкообразных быстрых коктейлей содержит 116 калорий, 2, 11 грамма белка, 3, 47 грамма жира и 19, 2 грамма углеводов. Одна порция тонкого порошка с высоким содержанием клетчатки содержит 4, 71 грамма или 19 процентов суточной нормы клетчатки, что помогает увеличить сытость и дольше сохранять сытость.
Тонкие быстрые продукты, такие как тонкие быстрые коктейли, являются хорошими источниками минералов, таких как магний и цинк. Порция на четверть стакана обеспечивает 24 процента дневной нормы магния и 41 процент дневной нормы цинка, который является важным минералом, необходимым для возникновения ферментативных реакций.
Slimfast коктейли также содержат меньшее количество кальция, железа, калия и натрия. Эти минералы необходимы организму для правильного сокращения мышц, роста и развития костей.
Кроме того, коктейли Slimfast содержат 90 процентов суточной нормы витамина Е и 88 процентов витамина В12, незаменимого витамина, который организм не может вырабатывать. Вместо этого его получают из диеты, которая в основном богата продуктами животного происхождения, и помогает вырабатывать эритроциты и помогает нервной системе организма функционировать правильно.
Преимущества Slim Fast Products
Результаты небольшого исследования, проведенного в январе 2018 года на 32 людях с ожирением, опубликованные в « Аппетите», показали, что общее количество заменителей пищи помогло увеличить потерю веса. Это также помогло уменьшить тягу к голоду у людей, которые выбрали полные заменители пищи, такие как тонкие быстрые продукты.
В сочетании с физическими упражнениями, меню «тонкой» быстрой диеты может быть особенно эффективным для пациентов с ожирением, как указано в результатах исследования, опубликованного в декабре 2017 года в журнале «Питание, здоровье и старение». Тем не менее, несмотря на то, что тонкие быстрые коктейли богаты определенными витаминами и минералами, такими как витамин B12, они могут не обеспечивать адекватного ежедневного источника остальных необходимых питательных веществ, необходимых организму, особенно пожилым людям.
Согласно результатам мета-анализа, проведенного в мае 2019 года в Diabetes Care, исследователи обнаружили, что жидкие заменители пищи снижают массу тела и уровень артериального давления у пациентов с ожирением. Тем не менее, необходимо провести более масштабные испытания для проверки эффективности жидких заменителей пищи, таких как тонкие быстрые коктейли.
Стройные здоровые ингредиенты Shake
-
¼ чашки (1 мерная ложка) любого вкуса тонкой смеси порошкообразного коктейля
-
8 жидких унций обезжиренного молока
-
½
кубки кубка льда
-
Дополнительные ингредиенты: шпинат, ягоды, обезжиренный греческий йогурт
Тонкий рецепт быстрых коктейлей
-
Выберите свою смесь для коктейлей: вылейте одну ложку тонкой порошкообразной смеси для коктейлей в блендер. Добавьте 8 жидких унций обезжиренного молока и
½
чашка кубиков льда.
-
Включите блендер: смешайте все ингредиенты для густого встряхивания. Для более тонкого встряхивания добавьте четверть стакана воды и перемешайте все вместе в блендере.
-
Измените свой коктейль: добавление зелени и фруктов, таких как шпинат и ягоды, увеличит содержание питательных веществ в тонких быстрых коктейлях. Использование обезжиренного греческого йогурта или обезжиренного творога - отличный способ увеличить ежедневное потребление белка. Веб-сайт Slimfast также предлагает несколько простых рецептов коктейлей и коктейлей, которые помогут вам все изменить.
Чаевые
Вместо обезжиренного молока вы можете использовать немолочное молоко, такое как миндальное и кокосовое. Порция миндального молока на 8 унций содержит всего 40, 8 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит примерно 69, 6 калорий в порции на 8 унций.
