Жир, который накапливается вокруг живота, не похож на другие виды жира на вашем теле. По данным Гарвардской медицинской школы, избыток жира в брюшной полости увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета. Существует множество методов, помогающих сбросить жир с живота, включая обертывания желудка. Существует несколько видов обертывания желудка, включая обычную пластиковую оболочку и травяные обертывания. Обертывание располагается вокруг вашего среднего отдела и, в зависимости от вида, который вы используете, вызывает выделение жира из области живота и выводит токсины из организма. Независимо от того, какой тип обертывания желудка вы выберете, есть несколько фундаментальных советов, которые могут помочь вам похудеть.
Шаг 1
Обтяните живот вокруг живота, убедившись, что он плотный, но не плотный. Закройте обертку, надев свободную футболку и тренировочные брюки или шорты, размер которых больше, чтобы вместить дополнительную обивку. Вы хотите чувствовать себя комфортно при ношении на животе, но также не хотите, чтобы оно отваливалось во время тренировки. Если вы делаете обертку для живота, которую вы делаете или приобретаете, слишком плохо, оберните ее эластичной повязкой, чтобы удержать ее на месте.
Шаг 2
Занимайтесь, по крайней мере, 30 минут аэробными упражнениями каждый день, надевая живот. Частично способ обертывания желудка заключается в улучшении результатов упражнений. Физическая активность также важна для хорошего сердечно-сосудистого здоровья, может помочь снизить уровень холестерина и снизить риск диабета. Обертывание желудка может помочь вам потеть больше калорий, повышая температуру вашего тела. Это приводит к увеличению скорости обмена веществ, поэтому вы сжигаете жир быстрее.
Шаг 3
Используйте травяное обертывание для живота, чтобы очистить организм в конце дня. Травяные обертывания для желудка выпускаются по самым разным рецептам, и вы также можете попробовать их в местном спа-салоне. Легко, однако, сделать собственное обертывание желудка, используя такие ингредиенты, как морская соль, вода, оливковое масло и глина из морских водорослей. Используйте рецепт в разделе «Ресурсы» этой статьи и нанесите оберточную смесь на мягкую хлопчатобумажную ткань или полотенце. Оставьте обертывание на 45 минут, затем смойте тело в душе или ванне.
Шаг 4
Соблюдайте здоровую диету с акцентом на свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, постное мясо, бобы, бобовые и нежирные молочные продукты. План потери веса, который включает в себя изменение плохих привычек питания, также может помочь вам сбросить вес при использовании обертывания желудка. Сложные углеводные продукты, такие как фрукты и овощи, содержат необходимые питательные вещества и пищевые волокна, которые помогают наполнить желудок, чтобы вы потребляли меньше калорий. Этот шаг важен для долгосрочного поддержания потери веса, что также поможет снизить риск хронических заболеваний, которые можно предотвратить.
Шаг 5
Будьте реалистичны в своих краткосрочных и долгосрочных целях. Клиника Майо объясняет, что стремление похудеть часто заставляет вас отказаться от плана здорового питания и физических упражнений. Как и любое другое оборудование или еда, которая помогает вам похудеть, обертывание желудка должно быть включено в долгосрочный план. Старайтесь терять один или два фунта в неделю и придерживайтесь режима здорового питания, физических упражнений и регулярного использования желудочной обертки.
Чаевые
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в диету, менять уровень своей активности или добавлять средства для похудения, такие как обертывание желудка.
