Покалывание, онемение, чувствительность к прикосновению и отсутствие координации - все это явные признаки того, что у вас может быть повреждение периферической нервной системы, состояние, известное как периферическая невропатия. Йога является одним из многих методов лечения, которые могут помочь укрепить коммуникационные пути между вашими нервами и мозгом, облегчить симптомы и препятствовать прогрессированию.
Периферийный учебник по нейропатии
Ваша периферическая нервная система состоит из датчиков, которые передают информацию между вашим мозгом и спинным мозгом и остальной частью вашего тела, включая вашу кожу, пальцы, руки и ноги. Может развиться мышечная слабость, аномальная чувствительность к изменениям температуры и со временем паралич, нарушение пищеварения и нарушение эндокринной функции.
Причины периферической невропатии разнообразны. Вы можете испытать это в результате травматического несчастного случая, такого как падение или автомобильная авария; повторяющийся стресс, как в случае синдрома запястного канала; или от метаболических и эндокринных расстройств, включая диабет. Рак, некоторые инфекции, аутоиммунные расстройства, нуромы и заболевания мелких сосудов также могут быть виноваты.
Независимо от причины вашей нервной системы, вы хотите увеличить связь между позвоночником, мозгом и нервами по всему телу. В то время как ваш врач должен помочь вам вылечить основное состояние, йога может помочь в лечении симптомов.
Потенциал йоги
Исследование выявило потенциал для лечения невропатии с помощью практики йоги. В выпуске «Индийского журнала физиологии и фармакологии» за 2002 год сообщалось об исследовании, которое показало, что среди 20 человек с диабетом 2 типа йога выполняла от 30 до 40 минут в день в течение 40 дней, улучшая нервную функцию и гликемический контроль (высокий уровень гликемии усугубляет невропатию).
Обзор исследований влияния йоги на расстройства нервной системы в 2012 году, опубликованный в Annals Индийской академии неврологии, подтвердил, что йога является полноценной интегративной и дополнительной терапией для таких состояний, как периферическая невропатия. Помните, что йогу следует сочетать с другими методами лечения; это не должно быть вашей единственной линией атаки. Модификации образа жизни, медицинские вмешательства и электрическая стимуляция нервов также являются важными стратегиями.
Позы для практики
Тяжесть вашего состояния определяет тип и интенсивность йоги, которую вы будете практиковать для решения проблемы периферической невропатии. Менее продвинутые случаи могут преуспеть с классом стиля Хатха, который включает сидячие и стоящие позы, включая позу треугольника, позу верблюда и лук.
Более развитая невропатия может потребовать более мягкой практики, но вы все равно можете извлечь выгоду из медитации, мягких поворотов и поддерживаемых изгибов. Например, используйте подкладку или блок для поддержки в позе бриджа или лежащего героя.
Все эти позы особенно полезны для открытия передней части тела, повышения оксигенации тканей и улучшения кровообращения в нервах.
Преимущества релаксации
Регулярная практика йоги учит вас справляться со стрессом жизни с периферической невропатией. Медитация и глубокое дыхание помогают вам научиться жить, отвлекаясь, даже болезненные физические, как это может случиться с нервными расстройствами. Когда вы научитесь дышать и присутствовать на коврике, вам будет легче перейти к модели принятия с коврика. Периферическая невропатия не может быть излечена, только ограничена, поэтому принятие важно.
Связь между телом и разумом, приобретенная с помощью йоги, также помогает вам при попытке справиться с симптомами периферической невропатии. Вы лучше поймете, как вы реагируете на конкретные позы, какие из них полезны, а какие обостряются. Это означает, что у вас есть представление о том, какие действия вы можете протолкнуть, что может вызвать эпизод и как вы можете справиться с симптомами невропатии, когда это происходит.
