Для настоящих велосипедистов мало что может заменить удовольствие и физическое удовольствие от езды на дистанции по дорожкам и дорожкам на улице. Но ненастная погода часто приводит к небезопасным или неудобным условиям катания, что делает стационарные велосипеды в помещении или велотренажеры хорошими вариантами для поддержания себя в состоянии готовности, находясь вдали от элементов. Оба типа упражнений в помещении обладают сильными и слабыми сторонами.
Отличающиеся функции
Велотренажеры - это свободно стоящие машины, часто с электронными датчиками и регуляторами сопротивления, позволяющие велосипедистам кататься на велосипеде на мили, не двигаясь ни на дюйм. Они часто встречаются в спортивных залах и клубах здоровья в качестве вариантов для сердечно-сосудистых упражнений. Велотренажеры включают ту же концепцию стационарной езды, но позволяют велосипедистам использовать свои настоящие велосипеды во время тренировок в помещении. Тренеры поддерживают заднее колесо велосипедов и держат велосипеды в одном месте для стационарной езды.
Общие типы
Велотренажеры бывают двух основных видов: вертикальные и лежачие. Вертикальные велосипеды требуют вертикальной позы, аналогичной сидячему на настоящем велосипеде, с сиденьями, которые поднимаются или опускаются для правильной регулировки высоты и ноги. Лежащие велотренажеры садятся ниже земли и требуют несколько откинувшегося положения. Согласно Cycling-Review.com, велосипедные тренажеры обычно используют один из трех типов технологий для имитации сопротивления колес при движении по дороге или по тропе. В тренажерах для жидкости используется гидравлическая жидкость, которая становится гуще при нагревании, что увеличивает сопротивление на тренировочном колесе, которое упирается в шину на протяжении всей тренировки. Ветряные тренажеры используют ряд зубчатых колес, прикрепленных к вентиляторам, создавая сопротивление и создавая больший воздушный поток при каждом обороте шины. Они имеют тенденцию быть шумными. Магнитные тренажеры используют серию магнитов, которые создают натяжение колеса сопротивления, имитируя движение по наклонным поверхностям.
Особые возможности
По данным Fitnessproposals.com, большинство стационарных велотренажеров имеют электронное управление уровнями напряженности и уровня сложности 15 и выше. ЖК-дисплеи позволяют постоянно контролировать частоту сердечных сокращений, пройденное расстояние и подсчитанное количество сожженных калорий. Некоторые из них имеют заранее запрограммированные тренировки, имитирующие подъемы, спуски и ровные условия катания. У велосипедных тренажеров отсутствуют электронные удобства велотренажеров. Пользователи тренажера регулируют натяжные колеса для имитации наклонных поверхностей, затягивая ручки, расположенные рядом с основанием тренажера и корпусом велосипедного колеса. Главная особенность тренажеров заключается в использовании реальных циклов, которые гонщики используют снаружи, что делает его идеальным инструментом для тренировок в межсезонье.
Преимущества каждого
Велотренажеры и стационарные тренажеры предлагают практически одинаковые преимущества для здоровья и физических упражнений, позволяя выполнять те же упражнения для сердечно-сосудистой системы, что и на велосипедах на открытом воздухе. Fitnessproposals.com отмечает, что стационарная езда на велосипеде предлагает тренировку для большей части тела, включая сердце, легкие, живот, ноги и верхнюю часть тела.
Соображения комфорта
Велосипедисты с хроническим дискомфортом в спине часто выбирают откидывающиеся черты лежачих велосипедов для езды, будь то на стационарных или дорожных велосипедах. Для вертикальной неподвижной езды защита коленей становится главной заботой. Слишком низкая регулировка сидений на велосипеде не позволяет вращать ноги полностью, а сидения, отрегулированные слишком высоко, выдвигают ноги слишком сильно. Любая крайность приводит к истощению, воспалению или даже повреждению колен. Независимо от того, используете ли вы тренажер или велотренажер, регулировка сиденья таким образом, чтобы ноги были почти прямыми с небольшим изгибом в коленях, когда ступни находятся на педалях, обеспечивает максимальный комфорт.
