Ваши поясничные позвонки - это третий отдел позвоночных позвонков, расположенный в нижней части спины. Хотя поясничные позвонки являются одними из крупнейших позвонков, они подвергаются сильному давлению. Из-за травмы или дегенерации со временем поясничные позвонки могут соскользнуть с места, что приведет к перелому поясницы. Поскольку поясничный отдел позвоночника является домом для сложной сети нервов, этот перелом может привести к болям в пояснице, покалыванию и онемению в пояснице и ногах. В то время как операция является опцией, ваш врач также может рекомендовать физиотерапию в качестве консервативного метода лечения.
Физиотерапевтический подход
Область поясничного отдела позвоночника, особенно четвертого и пятого отделов позвоночника, является одним из наиболее распространенных мест, где люди испытывают сдавленные нервы. Чтобы лечить это состояние, физиотерапевты должны лечить как воспаление в нервах, так и давление от дисков, расположенных на нервах. Для этого физиотерапевты порекомендуют упражнения для уменьшения частоты мышечных спазмов и растяжений для уменьшения мышечного напряжения, которое приводит к воспалению.
Обучение пациентов
Прежде чем вы начнете заниматься лечебной физкультурой для защемления нерва, ваш физиотерапевт может начать с изучения правильных движений. Неправильная осанка может способствовать защемлению нервов пиломатериала, делая акцент на подтянутой тазовой позиции и прямой спине. Ваш физиотерапевт также может порекомендовать дополнительные методы лечения, такие как ибупрофен, обледенение спины и отдых, чтобы уменьшить воспаление в спине. Как только боль от вспышки утихла, вы можете начать упражнения.
Стабилизация позвоночника
Упражнения для стабилизации позвоночника помогают улучшить осанку и гибкость спины, что уменьшает воспаление в поясничных позвонках. Эти упражнения всегда выполняются с нейтральным позвоночником. Это означает, что спина должна быть прямой, а таз слегка согнут. Примером упражнения по стабилизации позвоночника является лежание на спине с вытянутой правой ногой и согнутой левой ногой. Медленно поднимите правую выпрямленную ногу в воздух. Повторите упражнение 10 раз, затем переключитесь, чтобы повторить упражнение на левой ноге.
Упражнения на укрепление
Упражнения на укрепление помогают уменьшить давление на спинномозговые нервы. Так как мышцы растягивают позвоночник, более сильные мышцы способны лучше поддерживать спину. Вы можете укрепить спину с помощью брюшных упражнений, где мышцы действуют как синергисты, также работая над стабилизацией позвоночника. Примером упражнений для укрепления брюшной полости является скручивание или хруст брюшной полости. Другие упражнения для нацеливания на спину включают наклон таза, при котором вы лежите на спине ногами на земле и наклоняете таз к груди. Опустите таз и повторите 10 раз.
