Когда вы едите в заведении быстрого питания, таком как McDonald's, информация о калориях не всегда важна для вас. Но изучение информации о питании вашей еды, будь то четвертьфунт с сыром или биг мак, может помочь вам в достижении ваших целей в отношении калорий и макронутриентов.
Чаевые
Квартал Pounder McDonald's с сыром весит в 540 калорий. Количество калорий в Big Mac также составляет 540 калорий. Оба варианта содержат 28 граммов жира и более 40 граммов углеводов.
Четверть фунт калорий
Согласно веб-сайту McDonald's, «Квартальный прудер с сыром» - это пирожок из говяжьего фарша на булочке с кунжутными семечками, которая содержит 540 калорий. Это включает в себя 13 граммов белка, 28 граммов жира и 42 грамма углеводов с 10 граммами сахара и 3 грамма клетчатки.
На веб-сайте также указывается, что 250 калорий из 540 калорий в четвертьфинале с сыром происходят из жира. Еда включает в себя 13 граммов насыщенных жиров, 1, 5 грамма транс-жиров и 100 миллиграммов холестерина.
Он также содержит 1120 миллиграммов натрия, 1090 международных единиц витамина А, 2 миллиграмма витамина С, 190 миллиграммов кальция и 4, 5 миллиграмма железа.
Счетчик калорий в 540 фунтов стерлингов позволяет использовать его в соответствии с рекомендациями для многих взрослых по калориям. Гарвардское здравоохранение рекомендует минимальное потребление 1200 калорий в день для женщин и 1500 калорий в день для мужчин. Ваше идеальное потребление калорий для похудения зависит от вашего возраста, пола и уровня активности.
Однако имейте в виду, что речь идет не только о том, сколько калорий вы потребляете. Поскольку четвертьфунт с низким содержанием клетчатки, вероятно, его недостаточно, чтобы составить всю еду - и если вы заказываете гарнир, например, картофель фри, вы можете съесть 1000 калорий за один прием или больше.
Биг Мак Калории
В Биг Мак содержится 540 калорий, которые содержат две котлеты из говядины и три слоя булочки с кунжутными семечками. Бургер содержит 28 граммов жира, 25 граммов белка и 46 граммов углеводов, в том числе 9 граммов сахара и 3 грамма клетчатки.
Как и в случае с Quarter Pounder, 250 калорий в Биг-Маке происходят из жира: в нем 10 граммов насыщенного жира, 1 грамм транс-жиров и 80 миллиграммов холестерина. Бургер также обеспечивает 940 миллиграммов натрия, 530 международных единиц витамина А, 1 миллиграмм витамина С, 120 миллиграммов кальция и 4, 5 миллиграмма железа.
Американская ассоциация кардиологов считает, что взрослые должны стремиться получать не более 5-6 процентов своей дневной калории из насыщенных жиров. И, согласно американским диетическим рекомендациям 2015-2020 гг., Взрослые должны стремиться есть менее 2300 мг натрия в день.
