Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует, чтобы здоровые взрослые получали 2, 5 часа в неделю умеренной активности или 1, 25 часа в неделю активной деятельности для поддержания оптимального здоровья. Катание на роликах может быть веселым и удобным способом сжечь калории и внести некоторую физическую активность в свой график.
факторы
Калории, израсходованные во время катания на роликах, зависят от вашего веса, так как более крупные люди сжигают больше калорий, чем более мелкие люди, выполняющие те же упражнения. Еще один фактор, который нужно учитывать, это то, насколько энергично ты катаешься. Нежный круиз по ровному тротуару сжигает меньше калорий, чем быстро катается на роликах в гору.
Пример калорийных расходов
Согласно MayoClinic.com, 160 фунтов. человек сжигает 913 калорий на роликах в среднем темпе за один час. В тот же час, кто-то, кто 200 фунтов. будет сжигать 1138 калорий и 240 фунтов. человек сожжет 1363 калории.
фитнес
В дополнение к сжиганию калорий, катание на роликах обеспечивает хорошую тренировку для телят, подколенных сухожилий и нижней части спины. Катание на роликовых коньках считается малоэффективным упражнением.
