Комплексные витамины В-50 содержат различные витамины группы В. В зависимости от конкретного комплекса они обычно состоят из 50 мкг или 50 мг B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 и B-12, в соответствии с Американское онкологическое общество, или ACS. Роль витаминов группы В в организме различна, и дефицит может вызвать серьезные проблемы. Тем не менее, высокие дозы также могут быть вредными.
Витамины В-1 и В-2
Витамин В-1, или тиамин, и витамин В-2, или рибофлавин, помогают организму вырабатывать энергию. ACS сообщает, что каждый из них также помогает метаболизму ферментов воздействовать на мышцы, нервы и сердце. Согласно Accu-Cell Nutrition, побочные эффекты витамина B-1 включают учащенное сердцебиение, возбуждение, бессонницу, гипертонию и кожные высыпания. Витамин B-2 побочные эффекты включают тошноту, рвоту, усталость, анемию и гипотонию.
Витамины В-3 и В-4
Основная роль витаминов B-3 и B-4, или ниацина и ниацинамида, соответственно, заключается в выработке энергии внутри клеток. Они важны для поддержания хорошего здоровья кожи, пищеварительной и нервной систем. Побочные эффекты этих витаминов могут проявляться как тошнота, рвота, головные боли, гипергликемия, повышенная мочевая кислота, желтуха, потливость и сыпь, согласно данным Accu-Cell Nutrition.
Витамины В-5 и В-6
Витамин В-5 или пантотеновая кислота помогает организму расти и развиваться, а также помогает бороться с анемией. Побочные эффекты витамина B-5 могут включать отек, усталость, боль в суставах, желудочно-кишечные проблемы, повышение уровня триглицеридов, кальцификацию, депрессию и обезвоживание, отчеты Accu-Cell Nutrition.
Витамин B-6, или пиридоксин, помогает с метаболизмом белка, поддерживает здоровье эритроцитов и играет важную роль в поддержании нервной и иммунной систем. Это также помогает в создании нейротрансмиттеров серотонина, норадреналина и дофамина. Побочные эффекты витамина B-6 включают онемение в руках или ногах, депрессию, склонность к самоубийству, перепады настроения, головные боли, усталость, гипогликемию, проблемы со щитовидной железой и дегенерацию позвоночника или нервов, согласно данным Accu-Cell Nutrition.
Витамины В-7 и В-9
ACS говорит, что витамин B-7, или биотин, помогает расщеплять углеводы и белки, а также помогает вырабатывать гормоны. Побочные эффекты включают кожные заболевания, ломкость ногтей, выпадение волос, анемию, депрессию и усталость.
Витамин B-9, или фолиевая кислота, важен для синтеза ДНК и для производства красных кровяных клеток. Побочные эффекты витамина B-9 могут включать проблемы с почками, вздутие живота, тошноту, потерю аппетита и повышение уровня холестерина, а также маскировать анемию, вызванную дефицитом витамина B-12, сообщает Accu-Cell Nutrition.
Витамин В-12
Национальный институт здоровья утверждает, что витамин B-12, или метилкобаламин, давно изучается на предмет его связи с болезнью Альцгеймера, деменцией и общим снижением когнитивных функций. Дефицит может быть связан с проблемами памяти и психозом. Побочные эффекты витамина B-12 включают, прежде всего, неврологические проявления, такие как онемение или покалывание в правой руке или на правой стороне лица, приступы тревоги и учащенное сердцебиение. Другими побочными эффектами являются анемия, связанная с чрезмерным количеством фолиевой кислоты, щитовидной железы и зрительных нервов.
