Если вам нужно быстро поесть, но у вас нет времени на приготовление, есть полезные варианты. Просто выберите один день в неделю, который у вас есть время - возможно, в воскресенье вечером - и приготовьте еду (или два, или три!), Которую можно заморозить на потом.
Если вы готовите один или два, вы сможете взять из морозильника именно то, что вам нужно. Если вы готовите на четверых, вы также найдете здесь семейные рецепты, в том числе лазанью, курицу карри и запечку с чили. Все, что вам нужно сделать, это положить замороженную еду в духовку или микроволновую печь, установить таймер и заниматься своими делами, пока не будет готово. А потом наслаждайся!
Кредит: Twenty20 / s_kandyЕсли вам нужно быстро поесть, но у вас нет времени на приготовление, есть полезные варианты. Просто выберите один день в неделю, который у вас есть время - возможно, в воскресенье вечером, - и приготовьте еду (или два, или три!), Которую можно заморозить на потом.
Если вы готовите один или два, вы сможете взять из морозильника именно то, что вам нужно. Если вы готовите на четверых, вы также найдете здесь семейные рецепты, в том числе лазанью, курицу карри и запечку с чили. Все, что вам нужно сделать, это положить замороженную еду в духовку или микроволновую печь, установить таймер и заниматься своими делами, пока не будет готово. А потом наслаждайся!
1. Тропическая черная фасоль, сыр и папайя буррито
Это не ваш обычный буррито. Он имеет вкус тропиков с небольшим количеством папайи, богатой витамином С. Каждая проросшая цельнозерновая лепешка также начинена шпинатом, черными бобами, острой сальсой, зеленым луком и свежей кинзой. Чтобы собрать все это вместе, не оставляйте сыр Монтерей Джек! Из морозильника каждому буррито требуется всего 3, 5 минуты, чтобы нагреться в микроволновой печи. Это совершенно быстро! Но тогда пришло время замедлить и насладиться каждым укусом вилкой и ножом.
Калорий: 296
Рецепт и информация о питании **: ** Тропическая черная фасоль, сыр и папайя с буррито
Кредит: Джеки Ньюджент / Livestrong.comЭто не ваш обычный буррито. Он имеет вкус тропиков с небольшим количеством папайи, богатой витамином С. Каждая проросшая цельнозерновая лепешка также начинена шпинатом, черными бобами, острой сальсой, зеленым луком и свежей кинзой. Чтобы собрать все это вместе, не оставляйте сыр Монтерей Джек! Из морозильника каждому буррито требуется всего 3, 5 минуты, чтобы нагреться в микроволновой печи. Это совершенно быстро! Но тогда пришло время замедлить и насладиться каждым укусом вилкой и ножом.
Калорий: 296
Рецепт и информация о питании **: ** Тропическая черная фасоль, сыр и папайя с буррито
2. Пицца с капустой и дикими грибами
Пицца бывает разных форм, размеров и стилей - все они могут быть достойны жажды! Эта плоская пицца не является исключением. Это удивительно сердечный из-за его начинки, которые включают капусту, лесные грибы, рикотту, моцареллу, лук, чеснок и розмарин. Все они загружаются в цельнозерновой наан или по вашему выбору и заморожены до еды. Когда вы будете готовы к употреблению, просто поместите замороженный ломтик в разогретую духовку, пока он не станет хрустящим и коричневым. Это наверняка превосходит любую замороженную пиццу, которую вы найдете в коробке. В этом нет и странных консервантов!
Калорий: 440
Рецепт и информация о питании **: ** Пицца с капустой и дикими грибами
Кредит: Джеки Ньюджент / Livestrong.comПицца бывает разных форм, размеров и стилей - все они могут быть достойны жажды! Эта плоская пицца не является исключением. Это удивительно сердечный из-за его начинки, которые включают капусту, лесные грибы, рикотту, моцареллу, лук, чеснок и розмарин. Все они загружаются в цельнозерновой наан или по вашему выбору и заморожены до еды. Когда вы будете готовы к употреблению, просто поместите замороженный ломтик в разогретую духовку, пока он не станет хрустящим и коричневым. Это наверняка превосходит любую замороженную пиццу, которую вы найдете в коробке. В этом нет и странных консервантов!
Калорий: 440
Рецепт и информация о питании **: ** Пицца с капустой и дикими грибами
3. Power Pasta Bowl с фрикадельками из индейки и капусты
Спагетти с фрикадельками - это классика. Эта миска для макарон берет эту классику и превращает ее в модное (и более здоровое) место. Фрикадельки сделаны из семян индейки, капусты и конопли, а макароны из цельного зерна. Все это идет вместе, чтобы сделать одну миску деликатесов с богатым питательным вкусом и вкусным способом получить лютеин (из капусты) и ликопин (из помидоров). Чтобы приготовить, вы будете испекать фрикадельки, пока будете готовить макароны, смешать их с качественным соусом маринара, перенести в миски и заморозить. Каждая миска будет готова к употреблению через четыре минуты в микроволновке!
Калорий: 563
Рецепт и информация о питании **: ** Паста с паприкой и фрикадельками из индейки и капусты
Кредит: Джеки Ньюджент / Livestrong.comСпагетти с фрикадельками - это классика. Эта миска для макарон берет эту классику и превращает ее в модное (и более здоровое) место. Фрикадельки сделаны из семян индейки, капусты и конопли, а макароны из цельного зерна. Все это идет вместе, чтобы сделать одну миску деликатесов с богатым питательным вкусом и вкусным способом получить лютеин (из капусты) и ликопин (из помидоров). Чтобы приготовить, вы будете печь фрикадельки, пока будете готовить макароны, смешать их с качественным соусом маринара, перевести в миски и заморозить. Каждая миска будет готова к употреблению через четыре минуты в микроволновке!
Калорий: 563
Рецепт и информация о питании **: ** Паста с паприкой и фрикадельками из индейки и капусты
4. Куриный карри с кокосом, красной чечевицей и Бок Чой
Еда «Комфорт» не должна быть жирной или нежной, если она полностью ароматная. Вы получите это в этом божественном блюде; это богато ароматом и удовлетворением от кокосового молока, порошка карри и куриных бедер. На самом деле, куриные бедра богаты железом, чем куриные грудки. Вы также получите ореховый и травяной вкус от миндаля и кинзы, в то время как красная чечевица создает тушеное блюдо. Это блюдо предназначено для семейного стиля, поэтому вы положите все ингредиенты в форму для выпечки и заморозите ее. Чтобы насладиться, просто поместите полностью замороженное блюдо в духовку, чтобы испечь.
Калорий: 485
Рецепт и информация о питании **: ** Курица с кокосовым карри, красная чечевица и Бок Чой
Кредит: Джеки Ньюджент / Livestrong.comЕда «Комфорт» не должна быть жирной или нежной, если она полностью ароматная. Вы получите это в этом божественном блюде; это богато ароматом и удовлетворением от кокосового молока, порошка карри и куриных бедер. На самом деле, куриные бедра богаты железом, чем куриные грудки. Вы также получите ореховый и травяной вкус от миндаля и кинзы, в то время как красная чечевица создает тушеное блюдо. Это блюдо предназначено для семейного стиля, поэтому вы положите все ингредиенты в форму для выпечки и заморозите ее. Чтобы насладиться, просто поместите полностью замороженное блюдо в духовку, чтобы испечь.
Калорий: 485
Рецепт и информация о питании **: ** Курица с кокосовым карри, красная чечевица и Бок Чой
5. Вегетарианский чили-пирог в Цинциннати
Каждый регион в США имеет свой предпочтительный перец чили. В Огайо популярны чили в Цинциннати. Это уникально пряный, мясистый перец чили, подаваемый над спагетти, а затем увенчанный, как вам нравится, сыром чеддер, фасолью и луком. Этот рецепт является лучшей для вас версией. Он запечен со слоями цельнозерновой пенне, сыра чеддер, красного лука и вегетарианского чили, который «заправлен» красным винным уксусом, корицей, какао-порошком и душистым перцем. Это победитель антиоксидантов! И это победитель на ужин в любой день, потому что все, что вам нужно сделать, это вынуть блюдо из морозильника и испечь его.
Калорий: 471
Рецепт и информация о питании **: ** Цинциннати в стиле вегетарианский чили
Кредит: Джеки Ньюджент / Livestrong.comКаждый регион в США имеет свой предпочтительный перец чили. В Огайо популярны чили в Цинциннати. Это уникально пряный, мясистый перец чили, подаваемый над спагетти, а затем увенчанный, как вам нравится, сыром чеддер, фасолью и луком. Этот рецепт является лучшей для вас версией. Он запечен со слоями цельнозерновой пенне, сыра чеддер, красного лука и вегетарианского чили, который «заправлен» красным винным уксусом, корицей, какао-порошком и душистым перцем. Это победитель антиоксидантов! И это победитель на ужин в любой день, потому что все, что вам нужно сделать, это вынуть блюдо из морозильника и испечь его.
Калорий: 471
Рецепт и информация о питании **: ** Цинциннати в стиле вегетарианский чили
6. Яйцо, Шпинат и Портобелло Завтрак Сэндвич
Вам не нужно идти к фаст-фуду, проезжая через окно, чтобы быстро съесть бутерброд с завтраком. Вы можете пойти к морозилке, достать одну из этих вкусных вкусностей и поставить ее в микроволновку на две минуты. Это может быть быстрее, чем идти по маршруту быстрого питания! А еще лучше, он упакован с отличным вкусом, сбалансированным питанием и натуральными ингредиентами. Каждый цельнозерновой английский кекс намазан козьим сыром и фарширован яичницей, грибами портобелло и шпинатом. Это простой способ получить овощи утром или в любое время!
Калорий: 272
Рецепт и информация о питании **: ** Сэндвич с яйцом, шпинатом и портобелло
Кредит: Джеки Ньюджент / Livestrong.comВам не нужно идти к фаст-фуду, проезжая через окно, чтобы быстро съесть бутерброд с завтраком. Вы можете пойти к морозилке, достать одну из этих вкусных вкусностей и поставить ее в микроволновку на две минуты. Это может быть быстрее, чем идти по маршруту быстрого питания! А еще лучше, он упакован с отличным вкусом, сбалансированным питанием и натуральными ингредиентами. Каждый цельнозерновой английский кекс намазан козьим сыром и фарширован яичницей, грибами портобелло и шпинатом. Это простой способ получить овощи утром или в любое время!
Калорий: 272
Рецепт и информация о питании **: ** Сэндвич с яйцом, шпинатом и портобелло
7. Вегетарианская тарелка с рисом
Вы можете взять телефон и заказать китайскую еду на вынос, или вы можете вытащить эту рисовую миску из морозильника и быстро приготовить вкусную еду. Вместо жирности эта красочная веганская миска наполнена восхитительной растительностью. Коричневый рис сочетается с апельсиновой цедрой и свежей кинзой. Органический тофу обжаривают с маленькими белыми грибами, красным перцем и зеленым луком. Острый соус из тамари и жареного кунжутного масла объединяет все. Каждая миска занимает всего пять минут от морозилки до микроволновки и до стола!
Калорий: 528
Рецепт и информация о питании **: ** Вегетарианская тарелка с рисом
Кредит: Джеки Ньюджент / Livestrong.comВы можете взять телефон и заказать китайскую еду на вынос, или вы можете вытащить эту рисовую миску из морозильника и быстро приготовить вкусную еду. Вместо жирности эта красочная веганская миска наполнена восхитительной растительностью. Коричневый рис сочетается с апельсиновой цедрой и свежей кинзой. Органический тофу обжаривают с маленькими белыми грибами, красным перцем и зеленым луком. Острый соус из тамари и жареного кунжутного масла объединяет все. Каждая миска занимает всего пять минут от морозилки до микроволновки и до стола!
Калорий: 528
Рецепт и информация о питании **: ** Вегетарианская тарелка с рисом
8. Фиеста мексиканская фасоль и запеканка из органической кукурузы
Вот вам миска мексиканского комфорта. Окунитесь в это на завтрак, обед или ужин. У этого есть яйца, чтобы обеспечить подобную кастрюле структуру и накачивать высококачественный белок. И в нем еще больше белка из красной фасоли и сыра Монтерей Джек. Добавление органической кукурузы и кукурузных тортиллы повышает уровень клетчатки. Комбинация белка и волокна делает его супер удовлетворительным. Что касается исправления: если у вас есть 3, 5 минуты, у вас есть вкусная еда!
Калорий: 355
Рецепт и информация о питании **: ** Fiesta Мексиканская запеканка из бобов и органической кукурузы
Кредит: Джеки Ньюджент / Livestrong.comВот вам миска мексиканского комфорта. Окунитесь в это на завтрак, обед или ужин. У этого есть яйца, чтобы обеспечить подобную кастрюле структуру и накачивать высококачественный белок. И в нем еще больше белка из красной фасоли и сыра Монтерей Джек. Добавление органической кукурузы и кукурузных тортиллы повышает уровень клетчатки. Комбинация белка и волокна делает его супер удовлетворительным. Что касается исправления: если у вас есть 3, 5 минуты, у вас есть вкусная еда!
Калорий: 355
Рецепт и информация о питании **: ** Fiesta Мексиканская запеканка из бобов и органической кукурузы
9. Гриль Цыпленок Лазанья
Пятнадцать минут - это все подготовительное время, которое вам нужно, чтобы починить эту итальянскую скрепку, которая легка на лапшу и загружена всем остальным! Использование курицы-гриль и высококачественного маринарного соуса в бутылках экономит ваше время, не экономя на вкусе и правильном питании. Лазанья изготавливается путем наслаивания сырой цельнозерновой лапши из лазаньи (для премиального волокна) со смесью курицы, соуса маринара, бальзамического уксуса и смеси рикотты, моцареллы и куриного бульона. Тогда в морозильник это идет. Просто отсчитайте три часа до обеда и поместите все замороженное блюдо в духовку. Это идеальное блюдо, когда вы находитесь в компании!
Калорий: 317
Рецепт и информация о питании **: ** Гриль с курицей Лазанья
Кредит: Джеки Ньюджент / Livestrong.comПятнадцать минут - это все подготовительное время, которое вам нужно, чтобы починить эту итальянскую скрепку, которая легка на лапшу и загружена всем остальным! Использование курицы-гриль и высококачественного маринарного соуса в бутылках экономит ваше время, не экономя на вкусе и правильном питании. Лазанья изготавливается путем наслаивания сырой цельнозерновой лапши из лазаньи (для премиального волокна) со смесью курицы, соуса маринара, бальзамического уксуса и смеси рикотты, моцареллы и куриного бульона. Тогда в морозильник это идет. Просто отсчитайте три часа до обеда и поместите все замороженное блюдо в духовку. Это идеальное блюдо, когда вы находитесь в компании!
Калорий: 317
Рецепт и информация о питании **: ** Гриль с курицей Лазанья
10. Острые травы и сладкий перец с горячими хлопьями
Подвинься, сладкая овсянка! Ваш пикантный двоюродный брат пришел, чтобы взять на себя все вкусовые рецепторы. Вместо фруктов и сахара, овощи и морская соль являются ключом к этому модному приему горячих хлопьев. Доведите до кипения воду, сладкий перец, лимонный сок и приправы, добавьте овес, варите пять минут и посыпьте укропом и оливковым маслом. Это идеально для завтрака в течение всего дня. И его можно сделать похожим на ризотто, если посыпать его козьим сыром или веганским кешью. В любом случае, вы положите замороженную миску в микроволновку и приготовите ее на пять минут.
Калорий: 317
Рецепт и информация о питании **: ** Острые хлопья с пряными травами и сладким перцем
Кредит: Джеки Ньюджент / Livestrong.comПодвинься, сладкая овсянка! Ваш пикантный двоюродный брат пришел, чтобы взять на себя все вкусовые рецепторы. Вместо фруктов и сахара, овощи и морская соль являются ключом к этому модному приему горячих хлопьев. Доведите до кипения воду, сладкий перец, лимонный сок и приправы, добавьте овес, варите пять минут и посыпьте укропом и оливковым маслом. Это идеально для завтрака в течение всего дня. И его можно сделать похожим на ризотто, если посыпать его козьим сыром или веганским кешью. В любом случае, вы положите замороженную миску в микроволновку и приготовите ее на пять минут.
Калорий: 317
Рецепт и информация о питании **: ** Острые хлопья с пряными травами и сладким перцем
Что вы думаете?
Считаете ли вы, что приготовление пищи заранее и заморозка является полезным для вас? Почему или почему нет? Вы когда-нибудь готовили свои собственные замороженные обеды? Какая ваша любимая замороженная закуска - домашняя или покупная в магазине? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
Кредит: АЛЛЕКО / iStock / GettyImagesСчитаете ли вы, что приготовление пищи заранее и заморозка является полезным для вас? Почему или почему нет? Вы когда-нибудь готовили свои собственные замороженные обеды? Какая ваша любимая замороженная закуска - домашняя или покупная в магазине? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
